Доктор Шурупова👩‍⚕️ 🥗➕💊 Комплексный подход

2022-09-30 12:05:07 Стресс
Как с ним справиться?

Сейчас сложно не услышать о чём говорят из каждого утюга по всей стране.
Например, сегодня зашла в магазин и услышала как продавщицы обсуждают кого уже забрали, за кем ещё придут.

Я понимаю, что многие из нас подвержены сейчас стрессу и панике, в том числе и я, но сегодня не буду в очередной раз поднимать эту тему, поговорим о стрессе
Эта статья для тех, кто хочет минимизировать риск для здоровья и вашей психики, потому что постоянный и сильный стресс это очень серьёзно и опасно.

Вот неполный список к чему приводит постоянный стресс:
Плохой сон, кожные высыпания, герпес, снижение иммунитета, обострение гастрита, язва, бронхиальная астма, гипертония и ишемическая болезнь сердца.

Что не нужно делать во время стресса:
алкоголь и курение не спасают от стресса, а только усиливают его.
замалчивание, выскажитесь, напишите, поговорите с кем-нибудь
заедание стресса любой едой или сладким, сделает только хуже, временный прилив дофамина этого не стоит.
снотворное и успокоительное тоже не вариант
Не принимайте необдуманных и эмоциональных решений, в таком состоянии легко сделать фатальную ошибку

Что важно делать во время стресса:
соблюдайте режим сна, высыпайтесь, минимум 8 часов, если хочется поспать днём, ложитесь и отдохните 30-40 минут, организму это нужно.
питайтесь сбалансировано, я понимаю что при стрессе у многих нет аппетита, но когда он появляется старайтесь есть полезную пищу, овощи
горький шоколад, оливковое масло, орехи, бананы, имбирь, ромашковый чай - эти продукты повышают настроение и помогают бороться со стрессом.
очень важно поддерживать свой иммунитет в такое время, потому что ваш организм очень быстро истощается, принимайте дополнительные витамины и минералы, например: Омега 3, D, С, цинк и магний
проводите больше времени на свежем воздухе, не сидите в 4ёх стенах, гуляйте по вечерам, перед сном, попробуйте дыхательные практики и йогу, почитайте интересную книгу или займитесь физ нагрузкой.
перед принятием решений, взвесьте все риски, действуйте обдуманно, имейте запасной план Б

Главное - берегите себя
Если статья была полезной, ставьте лайк Открыть/Комментировать

2022-09-26 18:38:54 Врачебная этика или её отсутствие...

Вам бывает стыдно за коллег? Мне вот вчера было.

Немного предыстории...
Я врач-педиатр и часто слышу рассказы от пациентов, что вместо помощи от врачей, они получали нотации, упреки и унижения. Никакой поддержки родителям, которые переживают за своих детей.

Раньше слышала подобное, но старалась не придавать этому значение, ведь я не знаю всей правды, и понимаю насколько трудно бывает врачам, нагрузки, бумажная волокита, скудная зп. Но с каждым годом, всё чаще мне попадаются новости о халатности, грубости и не компетенции докторов. Увы я сама сталкивалась с подобным отношением, будучи пациентом.

Представьте молодую маму с первым малышом, вот она пришла к педиатру и ждёт слов поддержки, наставничества, хочет услышать всё ли она делает правильно? А что слышит в ответ - что она никудышная мать и вообще, зачем рожала… После этого у неё может пропасть не только молоко, но и доверие к врачам. В итоге: —Привет советы от бабушек, подруг или чего хуже женского форума.

Что я выслушала вчера
Первый случай: рассказ от мамы 2 деток, как врач на приёме назвал её ребенка-подростка убогим. Как вам такое? Тут и оскорбление матери и потенциальная психологическая травма для ребенка, в этом возрасте они очень восприимчивы.
К сожалению, некоторые врачи позволяют себе такие высказывания, не думая о последствиях.
Не позволяйте так обращаться с вами и вашими детьми.
А лучше смените врача на адекватного, который в курсе таких понятий, как этика и деонтология.

Второй: Мама маленького пациента рассказывала, что на приеме у специалиста первым делом он завел разговор о политике и стал высказывать свое мнение.
Я считаю это неприемлемым! Извините, но ваше мнение никому не ус…сдалось.
Вы врач, займитесь тем что в вашей компетенции.

А ещё меня до сих пор коробит от рассказов, когда врачи на приеме относятся с пренебрежением к другим национальностям.
При помощи пациенту и назначениях это не должно иметь никакого значения.

Мне больно за всех пациентов, с которыми так поступают. И я не стану брать на себя ответственность за такое отношение докторов.
Лучше чутким вниманием к своим пациентам я помогу изменить их мнение в лучшую сторону, что не все врачи такие. Будьте здоровы!

Сталкивались ли вы с чем-то подобным? Пишите в комментариях. Открыть/Комментировать

2022-09-17 11:05:18 Что нужно вашей коже осенью?

Представьте если бы ваша кожа передавала вам мысленный посыл: "Мол знаешь дорогая, эта пенка для умывания мне не подходит и вообще сегодня вечером я испытала шок от такого
осеннего ветра, подбери для меня хороший защитный крем".

Увы кожа напрямую так не скажет и иногда ведет себя капризно, то крем ей не подходит, то вдруг шелушится начинает, вдруг прыщик выскочит не вовремя.
Поэтому подобрать хорошую косметику для ухода за кожей, бывает непросто, особенно когда меняется сезон.

Осень — это не только теплые деньки и красивые фото с листьями, это ещё и перепады температуры, холодный ветер, дожди и истощение витаминного запаса: вследствие этого сухость, высыпания, покраснения и появление новых морщинок.

Рассказываю какие витамины нужны, чтобы кожа была здоровая и красивая

Получить необходимый запас нутрицевтиков только из еды нереально, особенно в городских условиях.
Поэтому я за комплексный подход!

Сбалансированно питаемся, пьём витамины и минералы, используем косметику с хорошим составом.
Теперь по витаминам:
Витамин А   считается витамином молодости и красоты. Он отлично борется с акне и постакне, ускоряет процесс регенерации тканей, осветляет пигментные пятна, помогает разглаживанию морщин и выработке коллагена.
Больше всего: сливочное масло, растительные масла, тыква, курага, печень трески, яичные желтки.
Витамины группы В помогут от осенней хандры, покраснений и высыпаний на коже, укрепят вашу нервную систему, поможет при экземе от холода.
Больше всего: орехи, семечки, кунжут, бурый рис.
Витамин В7 (биотин). Один из самых популярных помощников в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Он заметно улучшает цвет лица и делает кожу упругой.
Больше всего: куриная печень и яичные желтки.
Витамин С это отличный антиоксидант для вашей кожи, который стимулирует выработку коллагена. Он отлично увлажняет и подтягивает кожу, усиливает эффективность косметических средств, осветляет пигментные пятна.
Больше всего: шиповник, сладкий красный перец, облепиха и черная смородина.
Витамин Е эффективно воздействует на мелкие морщинки и цвет кожи. Он как и витамин С является антиоксидантом, а так же предотвращает обезвоживание кожи, ускоряет заживление ран.
Больше всего: натуральные масла, орехи, авокадо, злаковые, семечки.

Важно не только увлажнять и защищать кожу осенью, но и дополнять свой рацион витаминами и минералами. Это принесет пользу не только вашей коже, но и вашему организму. Будьте здоровыми и красивыми Открыть/Комментировать

2022-09-07 21:11:12 5 советов для защиты иммунитета

Не знаю как в вашем регионе, но в Петербурге осень пришла внезапно, за сутки с 26˚ до 9˚ - прощай платье, привет шапка и перчатки
Летний запас витаминов и минералов «выветривается» холодным осенним ветром за месяц.

Поэтому подготовила для вас
5 советов для защиты иммунитета:

1. ПолноЦЕНННОЕ питание: белки, жиры, клетчатка, отсутствие сахара и рафинированных продуктов, транс жиров

2. Качественный сон, минимум 8 часов.
Плохой сон повышает кортизол, он снижает ваш иммунитет.

3. Физическая активность: прогулки перед сном, зарядка, йога.

4. Контролируйте свой стресс, совет банальный, но многие наши болезни именно из-за стресса.
Полежите в горячей ванне, сходите на массаж, помедитируйте, почитайте хорошую книгу.

5. Пейте витамины и минералы. Особенно D, C, Цинк, Омега 3.

Следуйте этим 5 пунктам и ваш организм скажет вам ОГРОМНОЕ спасибо, а иммунитет сможет дать отпор вирусам и бактериям. Открыть/Комментировать

2022-09-04 16:12:10 Причины появления "Красных точек"

Детоксикации печени. Застой желчи.
Когда токсинов много, а ресурсов (витамин, минералов, аминокислот) мало, печень не справляется.

Инсулинорезистентность.
Много сахара в рационе ведет к повышению инсулина. Высокий инсулин стимулирует рост клеток, в том числе и раковых. Поэтому активно появляются папилломы, кисты, полипы и ангиомы.

Дефицит минералов и витаминов. Чаще всего: витаминов С и К, магния, йода, хрома и биофлавоноидов.

Повышенный уровень эстрогенов способствует появлению красных точек на теле. Например, в период беременности или менопаузы. Открыть/Комментировать

2022-08-25 20:48:09 Открыть/Комментировать

2022-07-08 12:45:53 https://telegra.ph/Nogti-kosti-kozha-07-08 Открыть/Комментировать