5 советов для защиты иммунитета
Не знаю как в вашем регионе, но в Петербурге осень пришла внезапно, за сутки с 26˚ до 9˚ - прощай платье, привет шапка и перчатки
Летний запас витаминов и минералов «выветривается» холодным осенним ветром за месяц.
Поэтому подготовила для вас
5 советов для защиты иммунитета:
1
. ПолноЦЕНННОЕ питание: белки, жиры, клетчатка, отсутствие сахара и рафинированных продуктов, транс жиров
2. Качественный сон, минимум 8 часов.
Плохой сон повышает кортизол, он снижает ваш иммунитет.
3. Физическая активность: прогулки перед сном, зарядка, йога.
4. Контролируйте свой стресс, совет банальный, но многие наши болезни именно из-за стресса.
Полежите в горячей ванне, сходите на массаж, помедитируйте, почитайте хорошую книгу.
5. Пейте витамины и минералы. Особенно D, C, Цинк, Омега 3.
Следуйте этим
5 пунктам и ваш организм скажет вам ОГРОМНОЕ спасибо, а иммунитет сможет дать отпор вирусам и бактериям.
