Dr.Elena

2022-10-16 16:42:39 Здравствуйте.

Практически все уверены, что холестерин виноват в повреждении сосудов, что он виновник атеросклероза. НО на самом деле, виновник атеросклероза воспаление и повреждение, иначе эндотелиальная дисфункция. Но причем тут холестерин, спросите вы. Коротко и по порядку.
Эндотелий - это клетки, которые выстилают изнутри кровеносные и лимфатические сосуды. Функция эндотелия защищать сосуды от клеток крови, от холестерина, от спазма сосудов. На здоровые кровеносные сосуды холестерин не прилипнет. Поэтому даже если у вас высокий уровень холестерина, но здоровые сосуды, атеросклероза у вас не будет. И когда есть воспаление и повреждение эндотелия, тогда холестерин включается и пытается исправить повреждение и воспаление.

Поэтому очень часто, принимая препараты с противовоспалительной целью: а это босвеллия, куркумин, мумие, гуминовые и фульвовые кислоты, полипренолы - могут помочь лучше в целях снижения холестерина. Хотя и статины, которые снижают уровень холестерина, работают через снижение воспаления.

Что повреждает сосуды: стресс, избыток углеводов и сахара в рационе, инсулинорезистентность, метаболический синдром, ожирение, курение, малоподвижный образ жизни, гормональный дисбаланс, нарушение в работе щитовидной железы, вирусы, особенно хронические, всем известный ковид. Открыть/Комментировать

2022-10-12 14:08:12 Всех приветствую. Благодарю за доверие и за прекрасные слова. Если я не ответила, прошу прощения, могла пропустить в потоке сообщений. Сегодня хочу напомнить о видео, которому почти год, но оно никогда не будет терять актуальности. Что такое биологический возраст, соответствует ли он паспортному возрасту. Как проверить его? Это видео актуально абсолютно для каждого, даже если вам 20-30 лет и старше. Очень многие заболевания сейчас молодеют. Поэтому настоятельно рекомендую каждого, кто сейчас читает эти строки, стараться уделять себе внимание и внимание своему здоровью, сдавая ежегодно анализы. Это называется чек ап, комплексная диагностика здоровья. Мы сами вправе решать, как нам жить, и какой у нас будет старость: здоровой или мучительной и не в радость. Какие обследования надо пройти, какие анализы нужно сдать, с указанием норм, а не референсов, все это найдете в этом видео. Переходите по ссылке и знакомьтесь

Открыть/Комментировать

2022-10-10 10:22:00 Здравствуйте. Лето закончилось, но это не повод перестать двигаться. Ходьба - это минимальный практически всем подходящий доступный вид физической активности. Ходьба действительна полезна для здоровья всего организма, не только для ног, для суставов. Ходьба укрепляет костную систему (профилактика остеопороза), укрепляет мышечную систему (профилактика саркопении), укрепляет сердечно-сосудистую и легочную системы, стабилизирует сахар крови, увеличивает приток крови к головному мозгу, повышает уровень энергии, помогает в коррекции веса, повышает уровень эндорфинов. Также в видео рассматриваем всем ли нужно проходить 10000 шагов, почему именно 10000 шагов, что будет если ходить менее или более 10000 шагов в день (на примере исследований, статистических данных). Рекомендую ознакомиться с видео

Открыть/Комментировать

2022-10-06 09:06:54 Всем доброго времени суток. Питание - важная часть в лечении и профилактики заболеваний суставов. И конечно не только суставов, кто хочет изменить свои привычные не очень полезные привычки в питании, рекомендую брать за основу принципы средиземноморского питания. В этом видео о питании при артрозе, но если упустить слово артроз, то это питание наиболее подходящий вариант для здоровья. Конечно с корректировками под свои потребности, возможно сопутствующие заболевания. Знакомьтесь, кто еще не смотрел

Открыть/Комментировать

2022-10-02 16:57:19 Здравствуйте. Много вопросов про гомоцистеин в комментариях под видео на моем канале. Рекомендую к просмотру видео, где я рассказываю, кто в группе риска по повышению гомоцистеина, чем опасен высокий гомоцистеин, как снижать повышенный гомоцистеин, и как он связан с холестерином, витамином В12 (цианокобаламин, метилкобаламин), фолиевой кислотой (метилфолат), витамином В6 (пиридоксин, пиридоксаль-5-фосфат)

Открыть/Комментировать

2022-09-26 15:43:04 Завтра, 27.09.22 в 7:00 выйдет видео

В этом видео рассказываю о желчном пузыре, желчи, почему я так много уделяю внимания желчному пузырю, разжижению и оттоку желчи и почему обязательно рекомендую каждому пройти обследование, кто обратился ко мне с болями в суставах, с жалобами на хруст и дискомфорт в суставах, с гигромами и много-много других причин, почему вам нужно пройти обследование и начать работать с желчью. А также в видео подробно расскажу про урсодезоксихолевую кислоту, про то, что эта кислота - сейчас активно изучается в научном мире. Про влияние урсосана на псориаз, на печень, аутоиммунные процессы, на неврологические заболевания, на онкологические процессы ЖКТ, на артрит и даже артроз. Содержание:
00:00 - кому нужно работать с желчью и желчным пузырем
02:19 - желчь, если нет желчного пузыря, что делать
04:02 - естественный простой способ оттока желчи
05:09 - самые главные функции желчи
06:47 - связь суставов и желчи
08:28 - что нужно для работы с желчным пузырем и желчью
10:28 - зачем в первую очередь нужно поработать над вязкость желчи, почем это так важно, шаги для разжижения желчи
14:04 - препараты для улучшения вязкости и оттока желчи (таурин, глицин, лецитин, урсосан), подробно об урсодезоксихолевой кислоте (об урсосане)
17:03 - урсодезоксихолевая кислота и все о ней, ее эффекты на организм
19:11 - урсосан и псориаз, урсосан и болезнь Бехтерева, урсосан и артрит
22:13 - защитные свойства урсосана (гепатопротекция и цитопротекция) - простыми словами
23:24 - диганозы, при которых можно принимать урсосан (после согласования с врачом)
25:27 - интересное исследование: урсосан и артроз Открыть/Комментировать

2022-08-25 13:05:25 Висцеральный жир. Абдоминальное ожирение.

Здравствуйте. Недавно на канале вышло видео про метаболический синдром


Там мы обсуждали критерии метаболического синдрома. И главный критерий - это окружность талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин. Но бывает такое что вес в норме, талия в норме, но висцерального жира много. Висцеральный жир, как вы уже знаете, независимый фактор риска преждевременной смерти. Так вот как узнать много ли у вас висцерального жира при нормальном весе, нормальной талии? Это можно выяснить при проведении МРТ, можно предположить при выполнении УЗИ печени (описывают признаки жирового гепатоза). Но есть также и другой способ это узнать. Достаточно взять сантиметровую ленту и измерить рост и окружность талии. Соотношение талии к росту в см должно быть у женщин 0.42-0.49, у мужчин 0.43-0.53. И если у вас эти показатели выше указанных, то все что вам нужно делать - это питание с ограничением углеводов, ежедневная физическая активность по 30 минут в день, ходьба и возможно назначение препаратов и добавок (решение принимает врач).
Вооружитесь сантиметровой лентой, измерьте и пройдите опрос, который будет ниже. Открыть/Комментировать

2022-08-22 16:38:33 Фрукты.

Очень спорный вопрос не только среди потребителей, но и среди врачей. Кто-то говорит одно, кто-то другое. Согласно опроснику, который я проводила выше, 40% едят фрукты между приемами пищи, 35% после еды.

Мое мнение основано на практике и научных исследованиях. НО могу однозначно сказать, употребление фруктов - это очень индивидуальная история. Нет единого верного ответа.

Помните, фрукты - это не равно фруктовые соки. Не пейте фруктовые соки, детям не давайте фруктовые соки, не заменяйте фрукты фруктовыми соками. Они лишены всякой пользы. Фруктовые соки лишены клетчатки, обогащены сахаром и лишены полезных веществ. Более подробно о фруктозе сделаю видео.

Фрукты можно и нужно употреблять, но не более 2-3 порций в день. Я могу не есть фрукты вообще, но заменяю их ягодами. Еще одно очень важное правило: ешьте сезонные фрукты!!!

Теперь вопрос: когда все же употреблять фрукты: до или после еды, или может между приемами пищи. Я выскажу лишь свое мнение, почему я не рекомендую есть фрукты отдельно от приемов пищи. Если вас беспокоит вопрос веса, если у вас все признаки метаболического синдрома, признаки инсулинорезистентности, предиабет, сахарный диабет, ожирение, вас беспокоит ваше здоровье, вам нельзя есть фрукты отдельно от приема пищи. Существует уже очень много исследований и графиков, которые показывают, что фрукты вызывают повышение глюкозы крови и резкий выброс инсулина. И чем чаще беспокоить поджелудочную железу выбросами инсулина (кстати, любым приемом пищи, не только фруктами), тем выше риск потери чувствительности тканей к инсулину, и привет проблемам с углеводным обменом (инсулинорезистентность, сахарный диабет, метаболический синдром и сердечно-сосудистые заболевания). Инсулин - наш помощник, он как добрый хозяин, открывает двери во все клетки, пропуская туда глюкозу, которую мы съели. И чем чаще инсулин будет стучаться и просить открывать двери клеток, тем неохотнее клетки будут открывать в следующий раз двери. И наступает то, что называется гипергликемия, много сахара в крови.

Другая сторона медали, когда фрукты вызывают газообразование, тяжесть в животе. Тогда обычно все равно, когда вы едите фрукты: до или после еды, или между. В этом виноват синдром избыточного бактериального или грибкового роста (СИБР или СИГР). И пока вы не разберетесь со своим микробиомом и кишечником, фрукты вы не сможете употреблять без появления каких-либо симптомов со стороны ЖКТ.

Часто говорят, что фрукты вместо десертов после еды вызывают брожение. Это неправда, нет никаких доказательств этому. Еще раз повторюсь, это ваш СИБР разыгрался.

Поэтому из всего вышенаписанного, я своим пациентам рекомендую фрукт использовать вместо десерта после еды.
В день здоровому человеку можно 30-40 грамм фруктозы. В интернете есть таблички, где указаны фрукты и содержание фруктозы в них, также обращайте внимание на гликемический индекс продуктов (если интересно, что это, пишите, раскроем и эту тему). Почему нельзя есть больше фруктозы, почему фруктоза вреднее глюкозы (сахара) расскажу в другом после или видео. Открыть/Комментировать