Совет: спите в полной темноте.
Японские ученые из Нарского медицинского университета в течение 2 лет наблюдали за сном более 860 пожилых людей, у которых на момент начала исследования не было симптомов депрессии.
Выяснилось, что у тех, кто спал не в полной темноте, начали проявляться
тревожность и стрессы.
Ученые предположили, что слабый свет может нарушать работу внутренних биологических часов и негативно сказываться на секреции гормона
мелатонина, который вырабатывается
в темноте. А это может пагубно влиять на психику и
вызывать депрессию.
Поэтому советую повесить в спальне плотные шторы и выключать все приборы, на которых есть световые индикаторы.
Доктор Краснов
