Активные рабочие места: что это такое, и как они помогают раб | Доктор Павлова, эндокринолог

Активные рабочие места:
что это такое, и как они помогают работе вашего мозга.

Сидячий образ жизни является фактором риска хронических заболеваний и ранней смертности даже среди тех, кто регулярно занимается спортом. Тело дряхлеет раньше, сердечно-сосудистая система быстрее приходит в негодность, но самое печальное фитнес после работы вам не сильно поможет. Даже если вы будете каждый день ходить в спортзал - компенсировать многочасовое сидение в офисе не так-то просто.

Выход есть - активные рабочие места. Это когда у вас есть возможность двигаться или стоять, выполняя свои трудовые обязанности.
Примеры активных рабочих мест:
Стол со сменным уровнем высоты, за которым можно работать и сидя, и стоя.
Степпер.
Велотренажер с подставкой для ноутбука.
Велодорожка.

Эксперимент показал, что использование активных рабочих мест не только не снижает работоспособность, но и улучшает функции мозга. В дни, когда участники исследования двигались, а не просто сидели, они гораздо лучше проходили тесты на концентрацию, кратковременную память и способность к рассуждению. Единственный минус - у большинства испытуемых замедлялась скорость набора текста (но лишь немного!).

Конечно, с непривычки будет сложно долго стоять, идти или крутить педали, при этом ещё и работать. Но вы можете чередовать активность. Менять положение тела полезно каждые 20-30 минут, так вы не устанете. Это касается и тех людей, у которых нет возможности работать на активных рабочих станциях. Старайтесь делать лёгкую разминку каждые полчаса: можете пройтись по лестнице в офисе или поприседать/поотжиматься, как это делаю я в перерыве между пациентами

А вы сейчас сидите? Встаньте и немного подвигайтесь, сделайте организму приятно.

Ваша @doctorPavlova