2022-10-08 08:20:12
Вы уже все лучше меня знаете, но давайте теперь подробно разберём вчерашний список привычек:
йогурт и творог каждый день. Зачем и почему? Да, пользы в этих продуктах много, но заставлять себя их есть совсем не нужно
гулять каждый день. Да, прекрасно, а что делать, если будний день - это работа/транспорт/дом и шаги некуда вклинить?)
Добавляйте физическую активность в течение недели, а не ругайте себя, если не прошли 10 тысяч шагов в день
салат с каждым приемом пищи. Да, хорошо, а если я на завтрак ем сладкую кашу с бананом и к чему тут салат?)
Пусть овощи и/или фрукты будут на другие приемы пищи
яйца на завтрак. Выбирайте тот завтрак, который насыщает именно вас
есть медленно. Да, тут соглашусь. Ешьте медленно, вдумчиво, жуем и не отвлекаемся на гаджеты
больше спать. Сон важен и влияет на все сферы жизни
пить зелёный чай. Пейте, что вам хочется, разрешаю
больше рыбы. А если вы не любите этот продукт, что тогда?
фрукты/ягоды вместо сладостей.Это тот совет, который я даю своим пациентам чаще всего, но НЕ всегда работает. Иногда нужно съесть именно тот кусочек торта и успокоиться
нет булкам и полуфабрикатам. Тоже не советую брать эти продукты за основу своего рациона, но если ваш рацион в целом сбалансирован, то ничего не случится, если на завтрак появится бутербродик с колбаской
нет газировкам и сокам. Да, продукты с таким количеством добавленного сахара не рекомендуются на постоянной основе
стакан воды перед едой.
Просто пейте по жажде и в любое время дня
Всё Надеюсь вам полезно
2.5K viewsАнечка , 05:20
Д
