Про перекусы Наш организм нуждается в энергии, чтобы поддерживать свою активность и работоспособность.
В результате сложнейших химических превращений пища в нашем организме превращается в энергию.
Сколько приемов пищи в сутки должно быть?
На этот вопрос однозначного ответа нет, кто-то ест 3 раза, а кто-то 6! В этом вопросе необходимо «прислушиваться» к себе и выбрать вариант, максимально комфортный для себя. Физиологично есть 4-5 раз в день, чередуя «перекусы» и «основные»приемы пищи.
Перекусы.Перекус должен содержать белки, жиры и сложные углеводы (быть сбалансированным как и любой другой приём пищи).
Например:
хлеб+сыр+помидорка
творог+курага или ягоды
гречка+свежие овощи+сыр
овощной салат + хлеб
Если у Вас плотные завтрак, обед и ужин, то перекусы между ними должны быть маленьким, чтобы избежать набора веса.
Перекусы должны иметь низкий гликемический и инсулинемический индексы, чтобы избежать чрезмерной секреции инсулина, которая может привести к развитию метаболического синдрома.
