2022-05-22 14:03:36
Агрессия , злость и еда.Говорят, что полные люди добрые. Но это миф. Чувство злости присуще всем. С вами все в порядке, если злитесь. Вы защищаетесь. Это нормативное чувство, с которым мы рождаемся.
Часто мы испытываем усталость от того, что тратим все силы, чтобы сдержать злость. Такое бывает, когда в детстве не разрешали выражать это чувство. И наказывали за это. В результате, когда терпение заканчивается, мы выплескиваем злость, а потом виним себя. Но и подавлять злость – не выход. Потому что это все перетекает в жуткий голод.
Напряжение в челюсти нарастает,
человек ест быстро и жадно, откусывает большими кусками, не пережёвывая пищу.
Злость почти всегда возникает в межличностных отношениях: и если я не могу «покусать" кого-то, то покусаю хотя бы что-то, слегка мне его напоминающее. Иногда человек выбирает те продукты, которые хрустят на зубах или которые нужно грызть: яблоки, морковка, чипсы, сушки, семечки, орешки.
Вы имеете право злиться, но вряд ли вам это нравится. Поэтому понаблюдайте за собой, в какие моменты вы злитесь. Оттенки злости: раздражение, досада, недопонимание, скука, гнев, обида, нетерпение, агрессия, отвращение, брезгливость, бешенство, ярость, ревность, безразличие, равнодушие, разочарование, ненависть.
Нельзя не быть агрессивным,но можно выбирать формы агрессии. Как выразить агрессию безопасно?
Мышечное движение!
Человеку в агрессии необходимо просто подвигаться любым доступным способом. Вы были свидетелями или участниками скандалов между разъярёнными супругами? Вспомните , как эмоционально друг на друга они кричат. Что они делают? Реализуют свой стресс, выплёскивают энергию друг друга (порой не стесняясь в выражениях) через крик.
Вспомните, как быстро делается уборка в доме, двигаются шкафы, переставляется мебель, если человек разозлён. Все движения резкие, молниеносные, точные. Уборка проходит незаметно и даже доставляет удовольствие.
Почему?
Да потому, что природу не обмануть! Стресс реализуется наружу через внешнее действие, а не подавляется вовнутрь путём заедания.
Что значит «совершить действие» любым доступным для себя способом?
Это могут быть пробежка вокруг дома, велотренажёр или боксёрская груша в фитнес-центре, занятие вокалом или дыхательная практика, танцы.
Все эти действия реализуют уже запущенный мышечный механизм стресса, а значит направляют адреналин по целевому назначению и охраняют человека от лишнего похода в ресторан за стейком или от лишнего килограмма колбасы, съеденного в ночной тишине, тайком от осуждения близких.
Проговаривание. Установление своих границ - это агрессивно, но не негативно. Когда я устанавливаю свои границы - я ясен для других. Если я это не делаю - то неясен, поэтому мои границы нарушают.
Часами выслушиваю жалобы своих знакомых , игнорируя свою собственную усталость или чувство голода.
Вспомните ситуации, когда вы сдерживаете себя и не говорите о своих потребностях: в отдыхе, в еде, в уединении, в собственном интересе, а вместо этого тратите свое время и силы на удовлетворение потребностей других людей , делая за них то, что они могут сделать сами.
Нужно понимать собственный вклад в это: я не обозначаю свои границы, и мир их нарушает.Старайтесь говорить человеку, который вас злит, без критики через «Я высказывание»:
- мне неприятно, когда ты так говоришь…
- мне досадно, когда ты так делаешь..
-я очень сильно переживаю, когда ты так меня называешь ..
Злитесь, но не заедайте.
Расскажите ,как вы обходитесь с этим чувством?
1.5K viewsВячеслав Захаров, edited 11:03