СТРОЙНАЯ 💃🏼 Питание| Упражнения

2023-07-06 12:15:42 Упражнения на плечи
Перед тренировкой сделайте разминку
Выполните 3-4 круга каждого упражнения.
1. Попеременные подъемы рук, в бок и перед собой (8-10 повторений на каждую руку)
2. Жим одной рукой (5x3 повторения на каждую руку).
3. Жим на бицепс (12 повторений)СТРОЙНАЯ Открыть/Комментировать

2023-07-06 09:10:32 Как избавиться от складок? Всё просто:
1. Разумный дефицит калорий.
2. Упражнения для мышц спины.
Делаем по 12-15 повторений.
Выполнили 5 упражнений друг за другом? Это 1 круг!
Цель: 4 круга.
Между кругами отдыхаем 1 минуту.
До тренировки- разминка, после- растяжка.
Пьём водичку!
Гантели по 3 кг.
СТРОЙНАЯ Открыть/Комментировать

2023-07-05 22:15:41 Каждое упражнение выполняем в течение 30 сек, друг за другом
И по кругу повторите весь комплекс сначала, всего 3 круга!
Отдых между упражнениями минимальный, между кругами 30-60 сек
СТРОЙНАЯ Открыть/Комментировать

2023-07-05 21:15:40 Величественная природа

Автор канала Планета Земля собирает для вас самые уникальные, привлекательные и неповторимые виды по всей планете.

Такого вы еще не видели

Переходи на наш канал Планета Земля , нам есть чем тебя удивить

Подписывайся на самый красивый телеграмм-канал Открыть/Комментировать

2023-07-05 19:15:31 .
Каждое упражнение выполняем 10-15 раз, делаем 3 круга
Отдых между кругами 40-60 сек.
СТРОЙНАЯ Открыть/Комментировать

2023-07-05 15:15:32 1) Полуприсед с упором на скамью - 3 подхода x 10 повторений на каждую ногу
2) Боковая планка с поднятием ноги, с упором на скамью - 3 подхода х 10 повторений на каждую ногу
3) Скольжение блина из сторону в сторону - 3 подхода x 20 повторений
4) Боковые выпады в сумо приседе - 3 подхода х 20 повторений
СТРОЙНАЯ Открыть/Комментировать

2023-07-05 12:15:39 Стройные ножки и плоский животик! 

Физические упражнения станут намного эффективнее при соблюдении сбалансированного питания 
СТРОЙНАЯ Открыть/Комментировать

2023-07-05 09:10:09 Выполняем каждое упражнение по 30-45 секунд
Делаем 1 круг, отдыхаем 1 минуту, приступаем к следующему
Всего 2-3 круга, в зависимости от подготовки
Не едим за 1,5-2,5 часа до тренировки
СТРОЙНАЯ Открыть/Комментировать

2023-07-04 22:15:47 Выполняем 3-4 круга по 10-12 повторений каждое упражнение.⁣
СТРОЙНАЯ Открыть/Комментировать

2023-07-04 21:15:06 Учите Английский не скучно!

Каждый день мы будем присылать тебе по 7 слов, подобранных специально для тебя

За год это 2555 слов - пассивный словарный запас, достаточный для уверенного общения и чтения на английском языке Открыть/Комментировать