2022-08-19 13:17:16
Когда уложить ребенка спать, чтобы не пришлось продлять сон?
Если ваш ребенок заливается целыми днями в истериках по непонятным причинам (не имея диагнозов), капризничает, просится на ручки или попросту с них не слезает, спит короткие сны (может и по 10 минут даже), особенно во “внеурочное” время - значит, нервная система перевозбуждена, работает на пределе, ребенок хочет спать и не может уснуть. Если и засыпает, то уже бушующий тайфун в нервной системе не даст ему поспать качественно и выспаться. Существующий режим ребенка необходимо срочно менять.
Поговорим о том, как же определить, когда необходимо идти укладывать ребенка спать, чтобы уложить вовремя и не опоздать.
Почему важно укладывать ребенка спать вовремя
Самая частая причина плохого сна - это сон из перевозбуждения. Из такого состояния заснуть очень трудно (поэтому и истерики при укладывании), спать намного хуже, просыпаются дети чаще, спят короткие сны (по 40 минут), после пробуждения плачут, потом все время трут глаза, ноют и мало активничают. А если уложить вовремя, то все этого можно избежать.
Что такое уложить вовремя
Сравним ребенка с аккумулятором. Вот есть у него некая емкость. Этот заряд позволяет ему бодрствовать. Как только заряд закончился - требуется подзарядка. Для ребенка это сон.
Хорошо подзарядился - сможет дальше активничать. Плохо поспал - бодрствовать сможет меньше по времени, не так активно. Если поспал совсем мало, то начнет копиться недосып, который как снежный ком, будет нарастать все больше и больше.
Именно поэтому время бодрствования - величина не слишком постоянная. Она меняется в большую или меньшую сторону, сохраняя при этом средние значения по возрасту.
Чтобы пойти по первому варианту сценария - хорошо подзарядиться - необходимо уложить ребенка в самый лучший момент, когда сонливость находится на своем пике, время бодрствования (заряд батареи) уже закончился, а перевозбуждение еще не наступило. Такой период времени называется “окно в сон”.
И ребенок всегда показывает нам, когда оно открывается, производя определенные действия. Эти действия и называются признаками усталости или признаками сонливости. Нам лишь остается внимательно наблюдать за ребенком, вовремя распознать признаки усталости и пойти укладывать спать.
Какие сигналы указывают на появление признаков усталости
Зевнул, потер глазки, потеребил уши, уткнулся лицом, "завис", стал стеклянным взгляд. Некоторые лохматят себя, крутят и ерошат волосы, трогают уши, дотрагиваются пальцем до носа, начинают гудеть (издавать особенные звуки). Если хнычет, ноет и лезет на ручки - это уже не первые признаки, а последние. Значит, карусель в нервной системе начала раскручиваться, и надо срочно укладывать спать. Признаки усталости очень индивидуальны. Для каждого ребенка они свои. И вы должны их выявить, если хотите вовремя отправить ребенка спать. Перед каждым сном они, как правило, у вашего ребенка будут повторяться, с незначительной разницей.
Очень хорошо помогает для засыпания колыбельная музыка или белые шумы
14.5K views10:17