Расшифровщик

2023-07-25 15:17:04 Как сделать прочитанное частью своей жизни?

Подготовьте карточки: Предлагаем подготовить карточки, на которые вы будете записывать все идеи, которые захотите воплотить в жизнь в дальнейшем. В таком случае у вас не будет нужды пересматривать стопки книг в поисках когда-то понравившейся идеи.

Выделяйте время на то, чтобы перечитывать свои карточки с идеями. Вы их сделали для того, чтобы воплощать написанные на них идеи в жизнь, а не для того чтобы они пылились без дела, 10-15 минут на чтение карточек каждый день – и вы не забудете к чему стремитесь, будете держать в голове принятое решение стать лучше. Открыть/Комментировать

2023-07-25 12:00:00 Если вы испугались что-то делать, делайте испуганным.

Расшифровщик Открыть/Комментировать

2023-07-25 10:56:12 Как перезагрузить свой боевой дух?

Балуйте себя: Побаловать себя можно даже за сущие копейки: чашкой кофе, просмотром любимого фильма, прослушиванием музыки. Отдых чрезвычайно важен для поднятия боевого духа. Старайтесь отмечать, какие удовольствия придают вам сил, а какие высасывают их.

Попросите обратную связь: Человек ощущает неопределенность, когда работает над чем-то очень долго и не видит результатов. Поэтому так легко войти в цикл «беспокойство — негативное мышление». Попросите обратную связь у людей, которые скажут вам правду. Заранее предупредите, что приветствуете критику, во время которой они могут помочь найти выход. Открыть/Комментировать

2023-07-24 21:50:00 Как побороть застенчивость?

Примите свою застенчивость: Признание собственной застенчивости — это первый шаг к ее преодолению. Чем больше вы будете сопротивляться застенчивости, тем дольше будете страдать от нее.

Выясните, что заставляет вас стесняться: Это происходит, когда вы выступаете перед публикой? Или когда овладеваете новым навыком? Или попадаете в незнакомую ситуацию?

Составьте список ситуаций, которые вас беспокоят: Расположите то, что беспокоит вас меньше всего в начале списка, а то, что очень вас волнует — в конце. Как только вы опишите ситуации словами, вы можете переходить к их решению. Открыть/Комментировать

2023-07-24 18:10:00 Как не зацикливаться на проблемах?

Спросите себя, продуктивны ли такие мысли: Поможет ли вам еще одна «ментальная репетиция» грядущей встречи с начальником? Может, пора признать, что вы уже достаточно подготовились, и надо довериться интуиции?

Фокусируйтесь на ощущениях: Что вы слышите, видите, осязаете, обоняете и чувствуете на вкус прямо сейчас? Концентрация на ощущениях поможет вернуться в настоящий момент.

У вас есть проблемы? Да — Нет — Открыть/Комментировать

2023-07-24 15:00:01 Как справиться с ночной тревожностью?

Поработайте над дыханием: Медитация и практика глубокого дыхания перед сном помогают снизить накал страстей, а в данном случае — тревоги. Вы можете начать с 10 глубоких вдохов и выдохов: делайте вдох носом, а выдох через рот, с максимальной концентрацией на этом процессе.

Выгуляйте свою тревогу: Если заснуть все равно никак не удается, то нужно встать, пройтись по дому и сделать себе теплый напиток без кофеина. По словам Кристи Тэйлор, то, что вы переключитесь с мыслей на действия, снизит уровень гормонов стресса в организме. Если вам не хочется, то ходить не обязательно — можно почитать, повязать или позаниматься йогой. Открыть/Комментировать

2023-07-24 12:00:00 Если вы видите цель и не видите препятствий, может быть, это – дальнозоркость.

Расшифровщик Открыть/Комментировать

2023-07-24 07:50:00 Секреты продуктивного утра.

Вставайте раньше всех: Приятно, когда не приходится суетиться, бояться опоздать, что-то забыть. Поставить будильник на полчаса раньше — вполне реально.

Никаких новостей: 80% новостей в СМИ несут негативный характер. Легко испортить себе настроение на весь день, если акцентировать на этом внимание.

Радуйтесь мелочам: Прекрасная погода, ароматный кофе или приятная музыка? Жизнь несправедлива, поэтому в любой ситуации нужно уметь отвлечься и по-настоящему порадоваться тому, что имеешь.

Вы рано встаёте? Да — Нет — Открыть/Комментировать

2023-07-23 21:50:00 Как повысить качество жизни?

План на день: Всегда старайтесь составлять план на следующий день с вечера. Это поможет вам не растрачивать энергию впустую, а действовать строго по списку. Кроме того, не забывайте оставлять место для форс-мажоров и спонтанности – вдруг вам неожиданно потребуется поменять свои планы.

Перерыв: Проводите несколько интервалов в течение дня, отключив телефон. Можно начать с трех подходов по 10 минут. Это небольшое упражнение вернёт вас в реальность, заставит вовремя «включать мозги», ориентироваться в пространстве и концентрироваться на чём-то более важном. Открыть/Комментировать

2023-07-23 18:49:53 Как мыслить нестандартно?

Обратись к творчеству:
Можно попытаться решить проблему творческим путем, но необязательно менять ход мыслей или обращаться к своему бессознательному.

Размышляя о трудной ситуации, можешь и дальше применять свое логическое мышление, но во время процесса мышления нужно взять чистый лист и ручку и попробовать нарисовать что-то или записать то, что у тебя в голове.

Не ограничивайся одним рисунком — делай сразу несколько набросков. Но главное, не пытайся связать их между собой. Пускай это будет как отдельные мысли. Изучив их внимательно, ты можешь наткнуться на деталь, которая поможет тебе выйти из твоего тупика. Открыть/Комментировать