Тормозит ли гипертрофию кардио после тренировки? Проведем мы | Damirov Coaching

Тормозит ли гипертрофию кардио после тренировки?


Проведем мысленное исследование и предположим результат:

Дизайн эксперимента
Две группы подопытных, где обе проводят идентичные силовые тренировки на протяжении 6-8 недель. Первая группа (EX) делает кардио спустя 24 часа после силовой тренировки, в то время как вторая группа (EX+C) делает кардио сразу после окончания силовой тренировки. Обе группы делают одинаковое по продолжительности (30 мин) и интенсивности (40-50% VO2Max) кардио. Чтобы компенсировать разницу в расходе энергию между группами в разные дни, обе группы съедают дополнительное количество калорий (равное их расходу во время кардио) в день, когда они соотвественно делают кардио. Подопытные активные спортсмены-любители, тренирующиеся регулярно на протяжении 3-5 лет.

Цель исследования
Определить, тормозит ли гипертрофию кардио сразу после после тренировки, если расход калорий компенсирован диетой?

Результат поможет дать практический совет, стоит ли избегать кардио сразу после силовой тренировки на гипертрофию?

ПС: Подробный ответ будет в виде поста скоро.