2022-03-23 14:43:48
Практика благодарности от городской шаманкиВ моей жизни бывали моменты, когда утром тяжело даже встать с кровати - моральные силы просто отсутствовали на это. И сейчас, в период турбулентности и очень высокого уровня неопределенности, когда все меняется каждый день и стремительно и, особенно, когда на это иной раз абсолютно никак нельзя повлиять в моменте - есть средство обретения устойчивости и возврата к балансу.
Эту небольшую практику я придумала однажды, когда поняла, что то с каким настроем мы встаем по утрам и с каким настроем мы ложимся спать - на самом деле очень сильно влияет на нас. И я подумала: а как я сама могу влиять на это?
Итак, делюсь:
Каждое утро (на самом деле не каждое, по всякому бывает))) после того, как я просыпаюсь, я встаю с кровати не сразу. Я ложусь на спину, стараюсь расслабить все тело, слежу за дыханием - чтобы оно было ровным и полным, включая живот. После того, как я настроилась на дыхание, я начинаю представлять, что все мое тело состоит из мельчайших частиц - атомов и молекул. И что все эти частицы упорядочены особым образом - так, чтобы все мое тело, все его системы могли функционировать мне во благо, каждый день. Что мое тело и все эти частицы - это целая огромная и красивая вселенная. И я начинаю благодарить каждую частицу этой Вселенной за то, что она делает лучшее, что она может. Благодарю от сердца (которое тоже сплошь одни частицы)).
Эта практика занимает у меня от 3 до 7 минут времени - естественно, я обращаюсь не к каждой частице отдельно, а только к тем, на которые хватает моего внимания.
Утром, после пробуждения, и вечером, перед сном.
Да, бывает я сразу просыпаюсь в не очень хорошем настроение или у меня болит что-то. Или день был плох и я расстроена. Но каждый раз в процессе этой практики я напоминаю себе, что каждая физическая частичка меня старается делать лучшее, что может. Работает на свой максимум, даже если мне порой этого не видно или я забываю об этом. И я благодарю каждую из этих частиц за этот труд, который они безостановочно совершают, давая мне возможность жить.
От осознания, что каждая мельчайшая частичка меня делает лучшее, что может на данный конкретный момент (а значит в целом вся я) - мне становится лучше. Ко мне возвращаются ощущения устойчивости и баланса. Благодарность - это высшее проявление любви.
Надеюсь кому-то из вас эта практика тоже может пригодится. Если у вас есть желание - я могу провести ее несколько раз онлайн. Дайте знать в комментариях, если вам это необходимо.
380 views11:43