2022-12-01 15:41:22
БОДРОСТЬ – АУ! ГДЕ ТЫ?
СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ. Эта публикация основана на фактах, исследованиях, которое проводили в проекте «Здоровье Mail.ru» среди 7866 российских пользователей.
Как все успеть? Источник усталости находится в пределах физических и психических возможностей нашего тела. Устал – нужно отдохнуть, поспать, если дорого здоровье. Но, только одному из восьми россиян, удается поспать 8 часов в сутки, рекомендуемые для полноценного отдыха.
К этому добавьте гаджеты, которые в переизбытке, шум крупных городов, наше неудовлетворение по поводу невозможности посещения модной выставки, нашумевшего спектакля, интересного мероприятия...
Постепенно мы превращаемся в «общество эмоционального выгорания».
«Синдром эмоционального выгорания» впервые был введен в 1974 году, американским психологом Гербертом Фрейденбергером, когда он описывал работу волонтеров, работающих в бесплатных клиниках для реабилитации наркоманов. Теперь этот синдром угрожает всем, кто выкладывается физически и эмоционально.
Если не слушать тревожных сигналов организма, может появиться неспособность к мышлению и самоорганизации, появятся психосоматические проблемы. Выгорание – это не только сильная усталость, это утрата веры в себя, потеря смысла жизни.
В 1869 году доктор Джордж Берд описал неврастению, считающуюся «болезнью деловых людей», которую невропатолог Павел Ковалевский назвал «русской болезнью». Ковалевский дополнил в причины этого заболевания еще и трудности адаптации людей, связанных с нравственными проблемами общества.
Стало принято с детства перегружать ребенка, боясь того, что ребенок уступит сверстникам, побуждая его к постоянному напряжению сил. Уже с детства считается нормой загонять себя, не давая отдых. Между тем, нужно научиться принимать себя не только работоспособным, но и отдыхающим, познающим свой внутренний мир.
Усталость сигнализирует о необходимости отдохнуть и пересмотреть уклад жизни, прислушаться к потребностям тела в питании, дыхании, питье, сне.
У каждого есть свои источники пополнения энергии, откуда мы черпаем силы. Это индивидуально для каждого: для кого-то это поход в лес, для кого-то «чашечка кофе с другом», для кого-то – помощь специалиста.
Для начала необходимо просто находить время для отдыха и внимательно относиться к своим индивидуальным психологическим и телесным потребностям. А практика расслабления поможет возвратить свободу чувств и движений.
Что можете добавить еще?
#отдых
90 views12:41
Г
