2022-02-25 23:53:21
ВНИМАНИЕ!
КАК БЫСТРО ОСТАНОВИТЬ СТРЕСС!
ДЫШИТЕ!
4-2-6
-делайте вдох считайте до 4-х.
--задержите дыхание-считаем до 2-х
-делайте выдох- считайте до 6-ти!
Повторить хотя бы два цикла. Любые звуки войны, или даже мысли о войне- делайте эту практику!
СЧИТАЙТЕ!
5-4-3-2-1.
5-ть -ПРЕДМЕТОВ КОТОРЫЕ ВИДИТЕ.
4-ре ЗВУКА КОТОРЫЕ СЛЫШИТЕ.
3-ОЩУЩЕНИЯ в теле ( завершить ощущением радости которое помните)
2-ЗАПАХА ( вспомнить один запах любимых цветов или духов,то,что вам приятно)
1- один вкус ( любой приятный)
УСИЛЕННО ПРАКТИКУЙТЕ БЛАГОДАРНОСТЬ!
-спасибо, пожалуйста, извините- практикуйте постоянно, детям, мужу, соседу, любому человеку с кем контактируете.
-обнимайте-родных,детей, знакомых, друзей, ОСОБЕННО ДЕТЕЙ!
-ПРОЯВЛЯЙТЕ ЗАБОТУ!
уступите место, купите хлеб, дайте свое внимание если кто-то в нем нуждается.
ПРОЩАЙТЕ!
_- вспомните тех кто вас обидел или вы обидели, практика *прощаю* и *благодарю* творит чудеса и ослабляет тревогу.
Если вы продышались,посчитали, тремор пройдет.
С любовью ваша Виктория
2.2K views20:53