boston | psychology

2022-07-25 12:00:05 КОГДА НЕ СПРАВЛЯЕШЬСЯ:

1. в сложные времена придерживайся распорядка дня
2. даже если всё не в порядке и ты не можешь на это повлиять, не пытайся контролировать это
3. не сравнивай худшие моменты своей жизни с лучшими моментами жизни других людей
4. наслаждайся интернетом. не выходи в сеть, если это не приносит удовольствия
5. чаще ложись спать до полуночи
6. разреши себе проигрывать. сомневаться. быть несовершенным Открыть/Комментировать

2022-07-25 10:00:05 МАЛЕНЬКИЙ СПИСОК ЗАДАНИЙ ПО УХОДУ ЗА СОБОЙ

получение свежего воздуха и солнечного света
запиши три вещи, за которые благодарен
регулярные растяжки и движения тела
удели время одному из любимых увлечений Открыть/Комментировать

2022-07-24 20:00:02 Советы по формированию здоровой самооценки

Обращайте внимание на любые физические потребности.
Выделите время для отдыха.
Проводите время с людьми, которым вы нравитесь и которые вас понимают.
Найдите время, чтобы гордиться тем, чего вы достигли.
Решайте и устанавливайте здоровые границы.
Позвольте себе открыто не соглашаться с другими.
Определитесь со своими собственными целями, а затем идите за ними.
Позвольте себе потерпеть неудачу, а иногда и совершать ошибки. Открыть/Комментировать

2022-07-24 15:00:16 ОСВОБОДИ СВОЮ ЭНЕРГИЮ

Создай высоковибрационный образ жизни.

Начни с этого:
1. Говори с собой ласково
2. Говори с собой позитивно
3. Бросай себе вызов каждый день
4. Чаще тренируйся и читай
5. Учись чему-то ежедневно
6. Создай образ жизни, основанный на любви
7. Умей постоять за себя
6. Уходи от ненужной драмы
7. Благодари каждый день
8. Всегда плыви по течению жизни Открыть/Комментировать

2022-07-24 12:00:15 Самобичевание

Самобичевание – это осознанное и намеренное обвинение человеком себя в совершенных проступках, самокритичное отношение к собственной личности и совершаемым действиям, переходящее в формы нанесения себе моральных и физических страданий, чтобы снизить или смыть чувство вины, стыда.

Как избавиться от самобичевания?
Переключите внимание на внешний мир – посмотрите, что интересного в нем происходит, поинтересуйтесь, что нового у друзей, просмотрите последние новости и тенденции.
Не забывайте анализировать ситуацию. Ведь чаще всего критик, сидящий в нашей голове, имеет вполне конкретный голос (папы, бабушки, воспитателя, первой любви) и говорит это из прошлых ситуаций, которые закончились, но оставили свой шрам в восприятии.
Идеалов нет, попробуйте извлекать пользу и наслаждение из недостатков, превратите их в достоинства. Не тотальное муштрование себя дает человеку счастье, а возможность принимать себя неидеальным – тогда рождается много свободы и появляется место для радости. Открыть/Комментировать