Сначала пряник

2022-07-14 17:01:01 Открыть/Комментировать

2022-07-06 18:15:03 Я практикую как коуч уже два года. Многие клиентки приходили ко мне за тем, чтобы спланировать переход из найма во фриланс или наладить своё уже существующее дело.

И практически с каждой мы в какой-то момент сталкиваемся со страхом «таких специалистов уже слишком много, рынок переполнен, я не могу предложить клиенту ничего уникального».

Что ж, есть два стула две новости, хорошая и плохая.

Начнём с неприятной – велика вероятность, что сделать нечто абсолютно неповторимое не получится, спецов действительно как у дурака фантиков. Кстати, любых, чем бы кто ни занимался. Психологи, финконсультанты, наставники, продюсеры – экспертов куча, и слава всем богам – это значит, что в сфере есть деньги. Но я отвлеклась.

Новость, которая облегчит ситуацию – люди приходят не только за знаниями.

Ты же продаёшь не сухую информацию, верно? А вот сочетание твоих компетенций и тебя, как человека делает твоё предложение действительно чем-то особенным.

Как всегда, на примере будет проще.

У меня есть экспертиза в коучинге. Спецов по такому критерию – как говна за баней.

Я работаю с состраданием, юмором, и на моих сессиях можно выражаться любыми словами. Оп, часть уже отвалилась. Та, что про достигаторство и кто работает на серьёзных щщах.

Я феминистка и про свободу. Херак, тут минусуем всех «женских» коучей.

Каждая из этих черт не уникальна, ценности тоже вполне общечеловеческие, но конкретно это сочетание можно найти не в каждом эксперте. Поэтому ко мне в работу приходят люди, которым важны именно эти моменты.

На случай, если последняя фраза про тебя, я открываю запись на диагностические сессии.

Мы целый час разбираем твой запрос:

где сейчас находишься
куда хочешь прийти
что сейчас мешает попасть из точки А в точку Б
чем я могу быть тебе полезна в этом

Это бесплатно. Хочешь поговорить о твоих задачах без оценок и непрошеных советов? Пиши в личные сообщения или оставь коммент под этим постом Открыть/Комментировать

2022-06-18 22:38:38 Вопрос от подписчицы:

Привет, откликается последний пост, но есть вопрос. У меня большой болезненный опыт попыток изменить себя из ненависти. Сейчас учусь делать это через любовь и заботу, но все равно оказываюсь в точке какого-то насилия над собой. Как это остановить?

Привет!
Во-первых, неимоверно круто, что ты это отследила. Чтобы выйти из замкнутого круга, нужно сначала себя в нём поймать)

Во-вторых, хорошим индикатором может послужить твоё состояние в процессе изменения поведения. То есть дискомфорт в процессе допустим – любые новые действия это для нас стресс. Вопрос в его уровне. Если это нестерпимо, и прям челюсти до спазмов сжимаешь, как о себе заботишься – бросай, выдыхай и снижай темп. Ничего хорошего от такого причинения добра не получится.

Можем на примере разобрать.

Решила ты, скажем, больше двигаться. Здесь очень важно не упороться в ежедневные тренировки по часу, да даже пресловутые 10000 шагов могут быть лишними (встречалась я с ситуацией, где барышня в погоне за красивой цифрой на шагомере ляжки себе стёрла так, что потом три дня ходить почти не могла. Этой барышней была Альберт Эйнштейн я).

Прошла три тысячи шагов? Кайф. Пять? Щикарно! Была хорошая погода и нагуляла десятку без критичного напряга? Огонёк вообще

Неудобство в такой ситуации должен быть подъёмным. Пройтись пешком вместо трёх остановок на автобусе – уровень ок. Пройтись вместо семнадцати остановок на метро – сомнительно.

Ну и можно присовокупить сюда какие-то ништячки, чтоб освоить новый паттерн поведения было не так трудозатратно. В случае с прогулкой это может быть приятный маршрут, интересный трукрайм подкаст в ушах или классный чечик рядом. Мы ж не мучать себя собрались)

Надеюсь, ответ был исчерпывающим и что-то отсюда будет полезным

а я напомню, что вопрос можно задать мне в личку @borodaaa или в бот @AskBoroda_bot Открыть/Комментировать

2022-06-15 16:07:37 Любовь к себе продаёт сейчас почти так же классно, как раньше продавала ненависть. Просто если до этого месседж был из разряда «дадим тебе волшебный пинок», «похудей, жирная свинья» и так далее (это отвратительно, очень сочувствую всем, кто от этого пострадал, я с вами), то сейчас это перешло под лозунги «полюби себя, купи/сходи – тебе нужно себя побаловать».

Этот маятник мощно так качается из стороны в сторону, где здесь ты себя еще не любишь, тут уже любишь слишком (так не бывает), но всё равно всё неправильно. Попутно херачит по голове тем, кто пытается это освоить.

И нет, это совсем не тот текст, где пришла пиздодельная такая Светлана, ща всё порешает, объяснит вам, как надо себя любить, а то чё вы как это. Я же тут по-простому, про себя рассказываю, про свои попытки, про факапы тоже. А, и в работе коучинговой тоже никогда позицию хоть немножко сверху не занимаю, мы с клиентом всегда на равных. Я просто подсвечиваю что-то, кручу задачку, чтоб можно было на неё с другой стороны посмотреть, вопросы задаю всякие неприятные.

В общем, что получается из моего и клиентского опыта. Если ты долго живёшь в парадигме ненависти/неприязни к себе, где всё ты делаешь из мотивации «ну потому что быть таким это фу» и пиздишь себя периодически палкой, то открыв дверь в эту самую к себе любовь, соблазн нырнуть в неё с головой, кормить себя только пирожными, смотреть ютубчик и покупать разные штучки – о, как велик этот соблазн, как мощны его лапищи. И пусть этот период будет, он позволит увидеть, что можно ещё вот так, что палку можно отложить, а пирожные не закончатся. Этап восхитительный. Но я предлагаю не делать его бесконечным.

Сейчас в моём понимании забота о себе выражается и в неприятных штуках. Сходить к врачу, отказать коллеге в помощи, а себе, возможно, в покупке не очень нужной мелочи. В моменте это всё может быть прям супер дискомфортно. Но если смотреть чуть дальше, то здесь – перестаёт болеть колено, здесь – ты успеваешь выполнить свою работу до конца рабочего дня и вовремя уходишь домой, а здесь – заказываешь клининг на сэкономленные деньги и не паришься об уборке.

Давайте делиться, кто что сделал для себя из таких вещей за последнюю неделю?

И признаете свои заслуги, и вдохновите кого-то, возможно, или цепанете идею в комментах Открыть/Комментировать

2022-06-06 17:11:19 здесь на нас не посмотреть, но зато лучше слышно) Открыть/Комментировать

2022-06-06 17:05:07 Итак, если кто-то из вас не смотрел эфир про смену профессии, но интерес был (и остался) – велкам, есть видео- и аудиоверсия записи

Таймкоды:

3:09 план эфира
4:12 знакомство с нами
6:59 почему решили обсудить эту тему
11:10 почему люди меняют профессию
27:20 моя история смены деятельности
31:30 история Виты
41:38 трудности, с которыми можно столкнуться на этом пути
52:30 что поможет справиться
55:40 если менять жизнь страшно
1:03:45 если не знаешь, чего хочешь
1:13:55 как начать в другой стране Открыть/Комментировать

2022-05-24 11:17:01 Зимой я просила вас немного рассказать о себе – было и остаётся важным, какие цели и задачи перед вами стоят, для чего вы подписываетесь на блоги о ментальном здоровье, самопомощи и так далее.

Довольно многие ткнули в кнопочку «развитие/смена работы».

Думаю, после 24 февраля этот вопрос стал ещё более острым: кому-то нужно сменить деятельность для релокации, кому-то для большего ощущения уверенности, а для кого-то это просто способ мощно так отвлечься.

Так что я решила обсудить эту тему с моей коллегой Витой Хлебновой - психологом и автором каналов «Хлебный дом в эмиграции» и «Это тревожно» прямо здесь, в телеграм.


Эфир «Как решиться на перемены: смена профессии»

Начало 19:30 по Мск в четверг, 26 мая

Заходить по ссылке: тык сюда

Что будет:

обсудим, почему вообще люди меняют профессию и нормально ли это; (спойлер - да, нормально)
поделимся своим личным опытом переквалификации и тем, как с этим работаем на консультациях по коучингу и психологии;
разберём, какие трудности возникают на этом пути и как их преодолеть;
что делать, если страшно менять;
или если хочется найти дело жизни, но понятия не имеешь, как искать;
а может, как начать в новой стране?

Также ответим на ваши вопросы, которые вы можете анонимно оставить здесь:
https://forms.gle/iPfDU2TnTquSFD9F9

До встречи 26 мая в 19:30. Будем рады, если вы поделитесь постом с тем, кому эта тема актуальна Открыть/Комментировать

2022-05-19 10:20:14 Большинство в опросе проголосовало за истории о том, как я пробую менять свою жизнь и что из этого получается. Так что время рассказать о моих поисках опоры)

В августе прошлого года я наткнулась на пост одной умной и прекрасной психологини (ссылка на него в комментах).

Пост был о том, что у кого-то энергии стабильно много. Что на работе они умеренно устают, в выходные восстанавливаются, и повторяют этот цикл заново. И это для них – норма.

А есть другие люди. У которых сил всегда недостаточно, а то, что есть, довольно стихийно. Даже если не брать в расчет депрессию, болезнь, острый стресс и прочие непостоянные штуки.

И пока я читала в комментариях перекличку людей из второй группы, меня немножечко ёбнуло по голове.

Следим за руками, краткий экскурс в мою жизнь:

- сплю каждый день после уроков, будучи в младшей и средней школе, пропускаю из-за этого репетиторов и театральную студию
- в старших классах сплю уже перед учителями, почти не стесняясь
- университет? лол, сами догадайтесь, как часто появляюсь на парах, а если и доезжаю – слушаю лекции или храплю на парте
- работая 5-2, вырубаюсь одетой и при свете, с утра встаю и иду обратно в офис
- сменный график? практически не вылезаю из кровати в выходные, частенько досыпаю в подсобке

И вишенка на этом сраном странном торте – в декабре 2020 я впервые прихожу к психиатру с жалобой "доктор, что-то я СПЛЮ СЛИШКОМ МНОГО."
Как будто мне это несвойственно, нечто из ряда вон выходящее!

Так и в чём был инсайт. А вдруг я просто такой человек? Вот существуют люди-АЭС, а я женщина-дюраселл. И даже если я чётко выстрою режим, добавлю достаточно физической активности, буду идеально соблюдать все рекомендации спецов по здоровью, я все равно буду спать много? Потому что мне надо вот так. Потому что это – моя норма.

Это одновременно расстраивает и освобождает – я ничего не могу сделать, чтобы это существенно изменить. Ну то есть у меня аллергия на цветение и большинство фруктов, а ещё мне надо много спать. Это просто данность, которую надо учитывать. И с этим можно научиться работать.

Я могу с равным успехом запланировать сотню дел на неделю или обожраться черешни. И то, и то возможно, я даже не умру, но мне будет очень плохо после этого.

Так что это осознание реально стало для меня опорой. Да, не очень вдохновляющей, но важнее то, что я научилась от неё отталкиваться.

з.ы. в попытках изменить свою энергоёмкость я ходила к очень крутому эндокринологу, горячо рекомендованному кинезиологу, и даже случайно подвернувшийся бартер с тета-хилингом использовала. то есть я правда была готова на всё, чуваки) Открыть/Комментировать

2022-05-14 15:58:23 для тех, кого тошнит от дневника благодарности/достижений.
так он тоже может выглядеть, и это ок Открыть/Комментировать