2021-02-06 11:00:48
КЕТОГЕННАЯ ДИЕТА
Кето - это низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков.
В условиях дифицита углеводов, организм вынужден использовать жиры в качестве основного источника энергии. Для влючения этого процесса организму нужно время, чтоб перестроиться 7-14 дней, поэтому планируйте на месяц минимум. Для контроля кетозного состояния в аптеке можно приобрести специальные тест-полоски.
Рекомендую предварителбно расчитать для себя КБЖУ и для КЕТО углеводы конвертировать в жиры, прибавить к уже посчитаным, а белки оставить без изменений.
Суточное колличество калл не должно превышать вашу норму.
Похудение будет осуществляться за счет отсутствия всплесков инсулина, а углеводы не будут задерживать жидкость в организме.
Нельзя на КЕТО:
-углеводы(хлеб, крупы, сахар и тд.);
-крахмалистые овощи;
-молоко;
-кефир, йогурт;
-творог;
-фрукты;
-кешью, арахис;
-трансжиры.
Будьте готовыми к неприятному запаху тела ацетоном и упадку выносливости в первые 3-4 недели в период диеты.
И помните о том, что когда вы начнете снова есть углеводы, может случится срыв и есть риск того, что вес вернется.
#кето #полезнознать #диета
123 views08:00