#книжныйвторник По тегу найдёте другие книги Майкл Мэттью | Биохак

#книжныйвторник
По тегу найдёте другие книги

Майкл Мэттьюс
Тоньше, суше, сильнее. Простая наука о построении женского тела

Прочитать краткую версию за 30 мин

"...Те, кто создает себе тело мечты, и те, кто срывается, одинаковы физиологически. Разница кроется в психологии.

На пути к идеальной фигуре вас ждут два главных барьера — это нехватка мотивации и слабая сила воли.

Чтобы обрести мотивацию, прежде всего нужно четко обозначить свою цель: представить во всех подробностях, какое именно тело вы решили создать. Как оно будет выглядеть? Как вы будете себя ощущать? Какие комплименты получать? Выберите вашу личную мотивацию (любую, лишь бы она вас заводила), подберите картинки, которые будут вас вдохновлять.

Сила воли — это способность выбрать и последовательно совершать действия, ведущие к намеченной цели, и отказываться от тех, которые ведут в другие стороны. Сила воли похожа на мускул. Чем чаще и дольше вы совершаете правильный выбор, тем проще вам становится его делать.

Факторы, подрывающие силу воли:

• Спешка.
• Голод.
• Стресс (чем меньше разница пульса в спокойном состоянии и в стрессе, тем более вы возбудимы).

Чтобы победить острое желание немедленного вознаграждения (в виде вредной еды или пропуска тренировки), при-учите себя делать небольшую паузу, глубоко дышать носом и спрашивать себя, насколько задуманный шаг приблизит вас к цели. Готовы ли вы поступиться всем, чего уже добились, ради одного жирного бургера?..."