#bbb_slim Как превратить прогулку по парку в фитнес-тренировк | Big Beauty Boss

#bbb_slim

Как превратить прогулку по парку в фитнес-тренировку

Недаром мы все так любим и ждем лето, ведь оно вносит существенное разнообразие в нашу повседневную жизнь. Даже фитнес становится более вариативным. Когда хорошая и теплая погода, совсем не хочется заниматься спортом в зале. На свежем воздухе – оно как-то приятнее. Сегодня поговорим о том, как превратить обычную прогулку по зеленой зоне в активную фитнес-тренировку.

Гулять перед сном по парку – это замечательно, можно дышать свежим воздухом, наслаждаться природой, приводить в порядок мысли, а можно внести разнообразие в обычную пешую ходьбу и тем самым улучшить свое здоровье и физическую форму. Для этого нужно совсем не много: изменить маршрут, темп движения и добавить несколько несложных упражнений.

Если вы думаете, что прогулка, которую вы совершаете для отдыха – уже фитнес, вы несколько заблуждаетесь. Неспешным шагом мышцы не прокачать и от лишних килограмм не избавиться. Ходить надо бодрым шагом, в таком ритме, чтобы частота пульса вошла в режим жиросжигания, то есть, составила 95-110 ударов в минуту. И при этом дать себе установку за полтора часа пройти определенное количество шагов, оптимально от 6000 до 8000. И для создания фитнес-настроя одеться соответствующим образом. Если ходить в босоножках, шлепанцах и в повседневной одежде, это снизит эффективность тренировки. Любопытно, что сертифицированный инструктор по фитнесу из Калифорнии Элен Барретт рекомендует детально продумать даже то, в каком белье вы будете совершать фитнес-променад: «В спортивном бюстгалтере гораздо удобней заниматься интервальной ходьбой. А одежда из синтетической ткани не впитывает в себя пот, быстро высыхает, не натирает кожу и немного охлаждает тело».

Продолжение читайте далее