Any questions?

2021-10-26 13:14:38 Вопрос: Здравствуйте! Хочу получить ответ психолога. Встречаюсь с парнем 1 год (мне 20), это мои первые серьезные отношения, до этого встречалась, но не долго. Все это время парень очень хорошо ко мне относится, любит, уважает, ценит, бережет, делает подарки, к родителям моим уважителен, весёлый, добрый. В общем практически мечта для любой девушки. Но вот мне на протяжении года постоянно от него чего-то не хватает, а чего не знаю. И начала я переписываться с парнем, знала его раньше, но он старше меня, и особо мы с ним не пересекались. А это он увидел меня и написал. Так начали перезваниваться. 3 месяца мы с ним общались (мой парень ничего не знал про него, все переписки и звонки удаляла) . Гулять меня постоянно звал, а я динамила, так как боялась, что парень мой узнает. И вот недавно моему парню говорят про наше общение, я и призналась, отнесся к этому спокойно, но конечно ему обидно, но встречаться продолжили. Сказал оборвать с ним связь. Прошёл день без переписки с ним, и мне начало дико не хватает его... Хочу ему набрать, написать, встретиться.. Но не могу, понимаю, что тот парень мне не подходит: ни работы нормальной, ни машины, ни квартиры, а ему уже 26, да и к тому же характер не айс, ревнивый очень, вспыльчивый, еще и ростом меньше меня. И когда ему написал мой парень, чтобы тот перестал мне написывать, то он даже не сопротивлялся, и даже сказал, что не было никаких серьёзных намерений.. Не знаю что делать, понимаю, что буду дурой, если расстанусь с парнем и тому я не нужна! Но так хочу с ним встретиться..

Ответ: Здравствуйте, у меня есть несколько мыслей по вашей ситуации

Во-первых, людей тянет в отношения, в которых каким-то образом воспроизводится ситуация в семье. Скорее всего ваши родители либо “не додали” вам любви и тепла в детстве, либо в их отношении вы чувствовали двойственность/амбивалентность (сегодня они ведут себя тепло, завтра холодно, и эти изменения сложно предсказать, они как бы и не зависят от вас). Именно поэтому, на мой взгляд, вам дискомфортно в отношениях с человеком, который проявляет к вам тепло, внимание, ведет себя ровно и уважительно. Это непривычная для вас ситуация, и вы уходите в более знакомый для вас вариант отношений. В отношениях с вашим постоянным партнером вы не реализуете важную для вас потребность, и, скорее всего, это стремление к “эмоциональным качелям”.

Второй вариант - вас тянет ко второму парню на физиологическом уровне. Он напоминает вам фигуру из детства, человека, с которым у вас сформировалась сильная эмоциональная связь. Это притяжение может быть на уровне деталей внешности, запаха, поведения - может быть что угодно. В детстве произошло запечатление образа, сейчас вы нашли этот образ в этом человеке и включился механизм “бабочек в животе”.

Третий вариант - работает механизм разрыва/воссоединения раппорта. Когда люди входят друг с другом в состояние раппорта, они как бы сливаются, бесконечно доверяют друг другу и становятся единым целым. И когда один человек уходит из раппорта (не пишет, не звонит, игнорит), второй пытается догнать его, снова воссоединиться с ним, чтобы опять оказаться в комфортном состоянии. По вашему письму я вижу, что это происходит как в одну, так и в другую сторону.

Что можно сделать:
1. Осознать, что вас тянет не к тому человеку, а к некому образу, который существует у вас в голове.

2. Удовлетворить потребность в эмоциях другим способом: например, заняться экстремальными видами спорта, начать выступать публично (очень много адреналина принесет, особенно если это непривычная для вас деятельность). Понять, что еще за потребности удовлетворяет тот, второй парень, которые не может удовлетворить ваш постоянный партнер.

3. Понять, что этот период, когда вас тянет к встречам с ним, рано или поздно закончится, когда спадет “гормональный всплеск”, а по другим параметрам тот парень вас не устраивает. Открыть/Комментировать

2021-10-24 16:09:51 Any questions? pinned «Друзья, провожу бесплатную диагностику. Есть 3 свободных места в неделю. Если вы не понимаете, что с вами происходит и как это исправить - записывайтесь через инстаграм @dpdg_therapy.» Открыть/Комментировать

2021-10-24 16:09:45 Друзья, провожу бесплатную диагностику. Есть 3 свободных места в неделю. Если вы не понимаете, что с вами происходит и как это исправить - записывайтесь через инстаграм @dpdg_therapy. Открыть/Комментировать

2021-10-23 18:02:28 Вопрос: Здравствуйте. Мой муж военный. Полгода назад мы переехали в закрытый военный городок. Выехать мы можем только по выходным, если он не работает. У меня прав нет. Получается, что вся моя жизнь зависит от него. Купить продукты, съездить за одеждой детям, в аптеку, куда-то погулять. И вот мы уже 4 выходные никуда не выезжаем. У нас на эти выходные были большие планы. У младшего ребёнка день рождения. И вот опять наряд. Я очень расстроилась. И высказала все, что у меня накипело. Я понимаю, что от него ничего не зависит. Но все же люди, и он мог попросить заступить в другое время. А мне кажется, что он просто не понимает меня. Я очень устала от того, что он постоянно на службе. Помогите, пожалуйста, как с этим справиться? Как привыкнуть к такой жизни?

Ответ: Здравствуйте, находиться в зависимом положении очень тяжело, особенно, когда вы не можете никак изменить ситуацию и повлиять на развитие событий.

1. Вы правильно делаете, что высказываете свои эмоции. Если их копить, это может привести к психосоматическим заболеваниям, депрессии и другим неприятным вещам. Тем не менее, не стоит дожидаться “последней капли”, когда все эмоции выливаются наружу. Как правильно говорить об эмоциях? Сразу же и в форме “я-высказывания”. Например, что-то идет не так, вы не копите это в себе, а сразу же говорите: “Я злюсь, когда ты говоришь, что снова идешь в наряд” (а не “ты злишь меня” или “когда это кончится”). Ведите дневник, пишите в нем обо всех переживаниях и эмоциях. Чем больше вы выплеснете на бумагу, тем лучше.

2. Вы ничего не пишете про поддержку - есть ли у вас близкие подруги или родственники? Вам кажется, что муж вас не понимает, поэтому найдите человека, с которым вы могли бы разделить ваши переживания. Поскольку это закрытый город, и скорее всего, в нем есть и другие похожие семьи, можно познакомиться с женами других военных, сдружиться с ними, переключить внимание на общение с другими людьми (я понимаю, что одновременно следить за детьми и искать друзей сложно, но в то же время через детей можно познакомиться с другими родителями).

3. Найдите себе занятие/хобби, которое не зависело бы от работы/перемещений вашего мужа, то есть то занятие, которое можете контролировать только вы. Вы пишете, что у вас нет прав: учеба на права тоже может стать потенциальным занятием, которое бы отвлекло вас от этой зависимости и позволило бы получить большую свободу в будущем. Я не знаю, как обстоит дело с автошколами в закрытых городах, но можно теорию изучать онлайн, а с практикой - попросить кого-то о помощи.

4. Если говорить не о рекомендациях, а о психологической стороне проблемы, каждый человек попадает в определенную ситуацию, сделав неосознанную череду выборов. Выведите эти неосознанные мотивы на поверхность. Подумайте: какие выгоды мне несет зависимое положение от мужа? Зачем это мне? Какой мне себя придется принять, когда я не буду зависеть от мужа? Что придется почувствовать, что придется сделать? Открыть/Комментировать

2021-10-20 13:23:39 Вопрос: Подозреваю, что муж начал употреблять наркотики. Он все отрицает, но я подозреваю, что что-то не так. Подскажите, как понять, употребляет он или нет?

Ответ: Здравствуйте, подвидов психоактивных веществ очень много, и действуют они на нервную систему часто совсем противоположно. Но если говорить об общих признаках человека, употребляющего наркотики, это:

1. Изменения в поведении. Если человек был всегда спокойный и медлительный, а стал агрессивным и раздражительным, суетливым, или если он был общительным и веселым, а стал апатичным - следует насторожиться. Также перепады настроения/состояния могут происходит очень резко и быстро, по несколько раз в день.

2. Человек слишком много спит или наоборот, не может заснуть, постоянно принимает снотворные.

3. Чрезмерно расширенные или суженые зрачки, и на это не влияют условия освещения.

4. У человека появляются друзья, о которых он не хочет рассказывать или говорит в общем.

5. Меняется аппетит: человек может есть слишком много сладкого или отказывается есть.

6. Происходит резкая потеря веса, причем за довольно короткий промежуток времени.

7. Под действием наркотического вещества ваш близкий может быть похож на пьяного человека, а после прекращения он может стать раздражительным и дерганным, появляются тревога, беспокойство, озноб, боли в мышцах, расширенные зрачки.

Каждый отдельный симптом не говорит, что человек наркоман, но если их три и больше, стоит задуматься. Вы можете пойти на хитрость и сделать экспресс-тест (для этого понадобится образец мочи). Такой тест можно купить в любой аптеке. Открыть/Комментировать

2021-10-18 16:07:29 Вопрос: Я очень не уверен в себе, из-за чего не могу заводить новые знакомства, устроиться на работу, ибо кажется, что у меня ничего не получится. Завишу от того, кто что обо мне подумает. Из-за неуверенности в том, что я что-то могу, я не могу взять себя в руки и начать что то делать. Потому что я думаю, что опять же, ничего не получится. Чувствую себя неудачником. Чувствую себя подавленно и жалко.

Ответ: Здравствуйте, по признакам, которые вы описываете, я вижу у вас проявление социофобии в совокупности с негативными, ограничивающими убеждениями о себе. Как работать с негативными убеждениями я отвечала в одном из постов выше (см. ответ от 14 октября).

Теперь про социофобию: это тревога до, во время и после ситуации общения, которая при этом связана со страхом негативной (реже позитивной) оценки со стороны окружающих. Очень большой процент людей время от времени испытывает тревогу в социальных взаимодействиях, но при социофобии все гораздо тяжелее. Как вы и описываете, страх и тревога мешают вам заводить знакомства, устроиться на работу - и это очень четкий диагностический признак.

Что можно сделать?
1. Конечно, в первую очередь я рекомендовала бы психотерапию. Да, социофобию можно вылечить медикаментозно, но как только вы прекратите принимать назначенные препараты, все симптомы вернутся. Если выбирать из множества направлений психотерапии, я бы ориентировалась на когнитивно-поведенческое направление (дешевле, но дольше, эффект средний) или гипноз (дорого, быстро, хороший эффект). Также социофобия хорошо корректируется в психологических группах.

2. Самопомощь. В работе над собой именно в случае социального тревожного расстройства очень большую работу можно проделать и самому. Возьмите книгу “Тренинг преодоления социофобии” (автор Дж.У. Биик) и проделайте все упражнения и практические задания. Автор описывает простые методики, как раз в рамках когнитивно-поведенческого направления работы.

3. Используйте технику постепенного погружения. Составьте список ситуаций, связанных с общением, которые вызывают у вас страх и оцените их по шкале от 0 до 100. Затем пройдитесь по всем ситуациям, постепенно увеличивая балл. Но что если все ситуации получили высокий балл? Например, вы оцениваете страх позвонить по объявлению в 70 баллов - достаточно высоко. Подумайте, кому вы можете позвонить, не испытывая такого страха. Например, коллеге или знакомому - это 40 баллов. Еще меньше баллов будет у звонка, например, близкому родственнику. Начните с родственника, потом друг/знакомый и, наконец, звоните по объявлению - таким образом вы будете повышать градус страха, но одновременно снижать свою чувствительность к нему.

4. В каждой из подобных социальных ситуаций, оценивайте себя объективно - не по физическим проявлениям и мыслям (я вспотел, покраснел и подумал, что я неудачник), а по достижению цели (я сходил на собеседование). Не фокусируйтесь на реакции людей: неважно, как отреагировала девушка на ваше предложение познакомиться, важно, что вы сказали это предложение - мы не можем контролировать реакции других людей, но мы можем контролировать свои решения и действия. Каждое подобное достижение записывайте в дневник успеха, ведите его каждый день.

5. Вступите в онлайн-группу поддержки людей, страдающих от социофобии. Разделяя проблему с другими, вы одновременно будете справляться со страхами и обретете поддержку. Открыть/Комментировать

2021-10-17 18:49:56 Ответ: Здравствуйте, вы описываете человека, который по всем признакам страдает антисоциальным расстройством личности (еще его называют социопатия). Таких людей отличает постоянное нарушение чужих границ, патологическая лживость, отсутствие эмпатии и моральных принципов, совести. Они живут только “здесь и теперь”, поэтому все поведение направлено на получение сиюминутных, низменных удовольствий (еда, секс, развлечение). Около 80% преступников - это как раз люди с асоциальным расстройством личности.

На возникновение расстройства влияют множество факторов: из основных биологические (конституциональные нарушения мозга) и социальные (особенности воспитания). Социопаты вырастают, как правило, либо в семьях таких же антисоциальных личностей (алкоголики/наркоманы), либо в их воспитании смешивалась гиперопека и постоянные унижения, либо такой человек рос в семье постоянно отсутствующих родителей.

Как правило расстройство возникает в период до 15 лет, и чем старше человек, тем труднее что-то сделать. Личность становится очень ригидной, а поскольку у подобных людей нет мотивации меняться, их все устраивает, жизнь родственников и близких людей превращается в ад.

Что можно сделать родственникам? Почти что ничего. Но если говорить о коммуникации, надо выстраивать жесткие границы. Четко определить, что можно делать, что делать не позволяется. Социопаты очень тонко чувствуют людей, и если родители его опять дадут слабину, все придется начинать сначала. При это жесткости, нужно оставаться эмпатичным. “Да я понимаю, что ты злишься, из-за того, что я не дают тебе денег, я понимаю твои чувства, но денег ты больше не получишь”.

Далее, поскольку люди с антисоциальным расстройством личности воспринимают только силу, а родственники не могут встать на позицию силы, нужно найти человека, который “поставит его на место”. Если есть возможность, можно задействовать нужные знакомства в органах, на крайний случай позвать участкового. Этот метод не очень надежен, его эффект длится недолго.

В психотерапии антисоциалов очень эффективен когнитивно-поведенческий подход. Работа с эмоциями и эмпатией тут бесполезно, поэтому остается только когнитивное переучивание. Понятно, что силой вы не затащите человека на терапию, но можно самим попробовать использовать несколько методов оттуда. Например, техника “близкой и далекой выгоды”. Спрашивайте человека: если ты напишешь мать в качестве поручителя, что будет в ближайшей перспективе? Он отвечает: мне дадут кредит. Что будет в отдаленной перспективе? Кредиторы заберут все ее деньги и имущество, лишат здоровья (может и жизни), а если ее не будет, провернуть такую схему не получится. Задавая подобные вопросы, обращайте внимание на выгоду каждого действия для человека. Более подробную информацию про этот вид помощи можно найти в книге Бека и Фримена “Когнитивная психотерапия расстройств личности”. Открыть/Комментировать

2021-10-17 18:49:32 Вопрос: Добрый день. У меня есть двоюродный брат - сын моей тёти. Единственный и желанный ребёнок в семье, но с детства это стало выходить ему (и семье) боком - он рано стал врать по поводу и без, лениться, не учиться, перекладывать всю ответственность на родителей. А родители (в основном мать), любя ребёнка, все ему прощали. 5 раз поступал (платно, за счет родителей) в университет и 5 раз вылетал. Бесчисленное количество раз терял работу. Сейчас ему 30 лет, живёт на квартире родителей, которую они ему выделили, пользуется кредиткой пенсионной отца. Сейчас дошло до того, что стал брать микрозаймы у сомнительных компаний и указывать в качестве поручителя маму. Кредиторы потом звонят маме и требуют вернуть проценты. Вранье уже у него перешло в стадию патологического вранья, когда человек уже врет не для чего-то, а просто так, приукрашивая события своей жизни. Всем понятно в семье, что во многом в этой ситуации виноваты родители, которые на протяжении десятков лет никак не ограничивали сына, но вопрос сейчас такой: как выстраивать коммуникацию с вконец обнаглевшим сыном? Как заставить ему научиться полагаться на свои силы и перестать тянуть из родителей деньги? И как избежать более мрачного поворота событий (а и такой сейчас рассматривается), когда человек в поисках денег, если родители попытаются резко (в который раз), оборвать финансовый кран, пойдёт даже на преступление? Спасибо. Открыть/Комментировать

2021-10-16 19:01:39 Вопрос: Здравствуйте, Ксения, ответьте пожалуйста на мой вопрос. Как бороться с гендерной дисфорией. На протяжение всей своей жизни я ощущаю, что я не мужчина, а девушка, пытаюсь бороться с этим явлением, но с каждым днём оно только усиливается, сейчас стало настолько плохо, что в голове суицидальные мысли.

Ответ: Здравствуйте, пытаясь бороться с чем-то, вы только усиливаете это. Бороться с симптомами или состоянием - это то же самое, что пытаться перекрыть водопад. Первый шаг - это принятие. Просто признайте, что да, совокупность биологических, психологических и социальных факторов привела к тому, что я чувствую себя девушкой в теле мужчины. Не стоит себя за это винить.

Первый шаг, который вам стоит сделать - сменить окружение. Окружение людей с гендерной дисфорией - это один из основных факторов того, насколько вы комфортно будете себя чувствовать, ведь ваша группа может либо принять и поддержать вас, либо напротив, “изгнать из стаи” (и это очень тяжело, если вас не принимают и дома тоже). Да, в России и странах постсоветского пространства люди не толерантны к трансгендерам и людям с гендерной дисфорией, единственное, что тут могу посоветовать - общение в группах, форумах людей с похожей проблемой.

Второй шаг - работа с психологом. Ищите психолога, которые специализируется на теме ЛГБТ. Поскольку вы пишете, что у вас суицидальные мысли, это значит вы в депрессии и вам требуется помощь. Вы не пишете, планируете или нет вы совершить трансгендерный переход, но если все-таки вы ставите такую цель, очень большая вероятность, что в конце окажется, что лучше вам не станет. Сменив пол, вы не поменяете автоматически самооценку, убеждения о себе, не уберете психотравмы. Открыть/Комментировать

2021-10-15 15:12:55 Вопрос: Здравствуйте Ксения, как нужно реагировать на то, что тебя обзывают и оскорбляют за спиной, и ты при этом слышишь как о тебе высказываются?

Ответ: Здравствуйте, когда люди говорят о других, они в первую очередь говорят о себе. Когда вы слышите вслед оскорбления, не надо спорить, отвечать тем же, угрожать, делать вид, что не слышите, убегать, прятаться, плакать и как-то показывать, что это вас задело. Этих реакций люди и ждут - они ими подпитываются и за счет этого повышают свою низкую самооценку.

Вместо того, чтобы препятствовать потоку, пустите его в другое русло. Можно отреагировать так: перевести внимание на этих людей (“я знаю, что тебе нравится это говорить”), задать встречный вопрос (“тебе нравится так думать?”), дать разрешение на высказывание (“ты можешь так думать, если хочешь” или “с твоей точки зрения ты абсолютно прав”).

Опять же, если эти ситуации повторяются, если вы обсуждали это с третьей стороной (руководство/начальство), но ничего не происходит, я настоятельно рекомендую поменять коллектив. Сейчас вы находитесь в длительной травматической ситуации, и это может сказаться на вашем психическом здоровье и дальнейшей жизни. Открыть/Комментировать