2022-10-28 18:53:07
Практика простукивания тела
Поделюсь с вами практикой простукивания тела, которая быстро снимет тревожное состояние, поможет расслабиться, замедлиться, погрузиться в телесные ощущения.
- Нужно остаться наедине с собой, температура и освещение в комнате нужны комфортные, чтобы ничего не отвлекало.
- Займите удобное положение и начинайте кончиками пальцев ритмично постукивать по ключевым центрам тела, начиная со стоп. Затем идите вверх, по щиколоткам, голеням, коленям, бедрам, низу живота.
Животу, грудной клетке, плечам, рукам уделите особенное внимание. Затем переходите на шею. По передней части шеи нужно простукивать очень аккуратно, обходя область щитовидной железы. Поднимайтесь к углам челюсти, ушам, скулам, вискам, лбу, темени.
- К каждой новой точке переходите тогда, когда расслабили предыдущую.
- Следите за ощущениями, за каждым прикосновением, дышите размеренно и прислушивайтесь к телу.
- Как только ощутите явное напряжение, представьте, как оно выходит с каждым выдохом, буквально продышите его.
- Можете задержаться там, где есть особенные ощущения. Спросите «Тело, о чем это?». Прислушайтесь к ответу, он может быть в форме образа, воспоминания, чувства.
- Когда простучите все тело, побудьте в расслабленном состоянии. Оцените, как изменилось ваше ощущение собственного тела и течение ваших мыслей.
Краткий вариант практики можно использовать перед сексом, чтобы расслабиться и активировать чувствительность. Простучите бедра, низ живота, ягодицы, живот, грудную клетку, челюсть. При этом дайте простор своей фантазии и предвкушайте наслаждение))
Конечно, одна только эта практика не избавить вас навсегда от блоков. Скорее, это быстрая самопомощь здесь и сейчас.
Только системная работа дает стойкий результат, ведь блоки формируются годами. И снимать их надо мягко и поэтапно, погружаясь все глубже.
Стоит помнить, что одна причина может блокировать несколько центров. Если работать только над одним блоком, то другая часть тела может взять на себя большее напряжение, блоки надо прорабатывать все.
И учитывать закон гармонии тела: если где-то сильно напряжено, то где-то сильно расслабленно. Например, если у человека плечи напряжены и завернуты вперед, то мышцы лопаток, которые разворачивают грудную клетку, будут ослаблены, в гипотонусе.
1.3K views15:53
С
