@annapsy

2022-11-28 17:38:21 Хочу продолжить разговор про тот "водораздел", который отделяет тела части психики, которые мы осознаем, и которые остаются неосознанными.

Что нам мешает осознавать все?
Наверное, многим знаком термин психологические защиты!
Это комплекс установок, который мы используем, чтобы защитить психику и не пускать переживания в область осознаваемого.
Это своеобразный психический фильтр.

В качестве защит мы неосознанно используем различные вещи от совсем простого - мы просто не слышим и не видим то, что нам не нравится.

До сложных защит, например, интеллектуализации, когда мы используем знания для того, чтобы об'яснить почему мы поступаем иррационально.

Пример - мои родители были умными людьми, но никогда не делали чего-то... поэтому и я не буду!

Или рационализация - я не могу быть счастливым сейчас, потому что мои родители совершили много ошибок, когда воспитывали меня в детстве!

Защиты призваны защитить нас от "боли", с которой мы можем встретиться, если будем осознавать реальность, ведь в жизни немало того, что может нас расстроить!

Но если мы мало что осознаем, то есть риск вообще не встречаться с реальностью (( Открыть/Комментировать

2022-11-20 12:54:33 Открыть/Комментировать

2022-11-20 12:52:42 Сохранять спокойствие или действовать?

Как правильно вести себя в ситуации кризиса, стресса?
Что нужно делать?

Психологи рекомендуют заботиться о себе, дышать, осознавать, продолжать жить.
Но что, если ситуация выходит совсем из под контроля, как понять, когда уже надо бежать?
С одной стороны - никогда, паника губительна в любой самой кризисной ситуации.
А с другой стороны если человек "в контакте с собой", он почувствует, когда пора действовать и как именно.
Рекомендации заботиться о своём эмоциональном состоянии остаётся в силе в самой трудной ситуации!
Как именно это делать, рекомендаций очень много: дышать, делать дыхательные упражнения, например, на счёт 4-7-8 (4 подхода на счёт до 7, выдох на счёт до 8).
Не забывать пить воду, физическая активность, регулярное питание...
Всё это помогает для успокоения ума, физического здоровья, что помогает сохранять эмоциональное ровное состояние. Открыть/Комментировать

2022-11-18 12:11:33 Открыть/Комментировать

2022-11-18 12:11:27 Что такое прожить свои чувства?

Как понять, что я их прожил?

Часто сталкиваюсь с тем, что клиенты боятся своей злости, тем более ярости, мешают установки, о том, что злиться плохо, и я что - злой?
И тогда человек будет избегать даже находить у себя злость и тем более полноценно её чувствовать. Часто есть избегание чувствовать грусть, печаль, одиночество.
Если не дать себе возможность чувствовать те чувства, которые приходят, они накапливаются или уходят глубоко в тело.

В проживании чувств важны 3 момента: заметить, дать возможность себе почувствовать и при необходимости найти поддержку, как например, в проживании печали или тревоги!

И на смену одних чувств приходят другие, это и означает прожить Открыть/Комментировать