ПУТЬ К СВОБОДЕ и СЧАСТЬЮ | РЕАЛИЗАЦИЯ | САМОРАЗВИТИЕ | КОУЧИНГ

2023-04-04 20:08:37 Друзья, вчера начала писать про когнитивные искажения, но вижу очень мало реакций.

Поделитесь, вам это интересно? Продолжать? Открыть/Комментировать

2023-04-04 14:44:05 Мне сложно просить.

Нанять человека за деньги, чтобы он выполнил задачу - легко.
А вот просто попросить другого - сложно. Я сразу чувствую себя обязанной и это не комфортно.

Что я делаю, если мне не комфортно просить? Прошу! - Тренирую навык. Расшатываю свое убеждение "просить неудобно " и заменяю на "просить - нормально"

То, что вам не хочется делать, что страшно - это и нужно делать! Развитие начинается в тот момент, когда мы начинаем выходить за рамки привычного Открыть/Комментировать

2023-04-03 20:08:02 #искажение "Или идеально или никак"

Знакомая мысль? Самая частая ошибка восприятия - "от крайности к крайности" или "черно-белое мышление". По сути это чрезмерное упрощение: плохо/хорошо, друг/враг, неудачник/везунчик.
Мы не видим полутона. Мы видим только 2 крайности: чёрное или белое, относимся ко всему, что нас окружает и к себе в том числе с излишней критичностью и категоричностью.

В итоге:
страдает самооценка
возникает прокрастинация
избегаем новых действий, боясь разочарования
отказываемся от своих целей, начиная верить в то, что "не получится"
испытываем бесконечные сомнения и трудности с выбором

Примеры:
- ошибся - значит неудачник, не стоит продолжать
- не можешь сделать идеально - не берись
- не получилось - значит не моё
- пообещал и не сделал - безответсвенный
- чтобы зарабатывать - надо много работать
- либо умный либо глупый
- или слабый или сильный

Замечали ли такую привычку мыслить у себя или у других? Открыть/Комментировать

2023-04-03 20:06:14 Всем привет! Пока летела в командировку, снимала небо (обожаю смотреть на небо и всегда сажусь у окна )

И придумала устроить недельный интерактив по когнитивным искажениям)

Когда мы воспринимаем реальность не такой, какая она есть, а через призму искажений, то мы попадаем в ловушку своего мышления и:
не замечаем возможностей
испытываем негативные эмоции, впадаем в состояние неудовлетворенности, разочарования, тревоги
бездействуем или действуем неконструктивно

Когда вы знаете свои искажения, вы уже можете отслеживать где в ваших мыслях правда, а где ваш мозг пытается вас обмануть. Предупреждён - значит вооружен

А значит вы сможете:
видеть то, что на самом деле происходит, замечать возможности для развития
повысить самооценку и стать увереннее
действовать без прокрастинации
не зависеть от мнения других

Буду рассказывать каждый день о самых частых видах искажений на примерах и разбирать ваши ситуации Открыть/Комментировать

2023-03-31 08:07:20 Я не знаю, куда идти дальше

Последнее время сразу несколько клиентов приходили ко мне с подобными запросами

Истории у них были разные, но суть одна: есть цель, есть действия, но, кажется, что нет результата. Происходит обесценивание того, что получается, потому что результат не соответствует ожиданиям. Мы испытываем разочарование, грусть. И тогда мозг придумывает разные истории - причины, почему нет ожидаемого результата:
цель не наша
клиенты неплатежеспобные
у меня не получится, все бесполезно
действия не правильные
не достаточно знаний/опыта...

Правда в том, что мы всегда знаем, чего хотим. Куда хотим двигаться. Но наш мозг приводит 1001 аргумент, чтобы остановить нас от пути в неизвестность, чтобы помочь не испытывать неприятные эмоции. Ведь задача мозга - обеспечить выживание.

Но мы ведь хотим не выживания, а процветания, правда?

Попробуйте снизить громкость аргументов в вашей голове, чтобы услышать тот голос, который говорит нам, чего мы хотим. Ответ есть внутри каждого из нас. Позвольте себе его услышать. Открыть/Комментировать

2023-03-30 20:52:29 Отзыв от Анны - прекрасного эксперта для женщин по состоянию

Благодарю @alena_anikina прекрасную Алёну за коуч сессию. За 30 минут Алена развернула меня к себе

Да, да, коучу тоже нужен Коуч
Мы, бывает, не видим, что мешает нам двигаться вперёд.

Алена помогла мне увидеть мысль, за которую я зацепилась, а она мне не давала двигаться вперёд, обесценивала весь мой опыт. И я верила в эту мысль вот ведь как мозг нас дурит

Надо просто ставить перед собой новую цель и двигаться вперёд
Только с любовью к себе относиться, слушать СЕБЯ, верить в свои силы и, конечно, видеть свои результаты и хвалить себя за них
От осознания всего, даже слезы радости брызнули.

Алена, благодарю за эти инсайты и вопрос помогашку, который ты мне дала

https://telesco.pe/siyai_yarche_zvezd/2354 Открыть/Комментировать

2023-03-30 20:50:09 Сегодня была последняя лекция Миши в Экспоненте. Одновременно безумная благодарность и грусть - от того, что кажется, что все заканчивается. Но на самом деле все только начинается

Сегодня мы погружались в философию Экспоненты. Один из принципов - человек можеь исцелить других, только если сам здоров. Я могу дать только то, что есть у меня. В этом главная задача программы: за 8 месяцев стать продуктом своего продукта. И я уверенно могу сказать, что я эту задачу выполнила. Я - 8 месяцев назад и сейчас - разные люди.

Я обрела себя. Свой путь. Я обрела внутреннюю силу и при этом сняла все маски. Я обрела ясность и научилась видеть за словами. Я научилась сдвигать мышление своё и клиентов. Можно список продолжать ещё долго, но я просто поделюсь тем, что думают клиенты даже спустя 30 минутую встречу. Открыть/Комментировать

2023-03-29 17:41:52 Последние 3 недели у меня очень плотный график. К обычным делам, работе с клиентами добавилась подготовка к сертификации в Экспоненте, проведение мини-сессий с клиентами, а ещё на работе завершение полугодового проекта, который я курирую

И видя мой график многие начали задавать вопросы: как я всё успеваю?

Ответ: никак. Невозможно успеть всё!
Но варианта 2:
ругать себя, суетиться, пытаясь успеть всё, довести себя до нервного истощения и впасть в тревожность. И всё равно успеть не всё
определить приоритеты и принять, что успеть всё не получится, но можно успеть самое главное. Сохранить состояние спокойствия и сберечь нервные клетки

Раньше я пыталась успеть всё. Но несколько лет назад поняла, что это тупиковый путь.

Так что я сейчас (пока аврал):
отказалась от некоторых задач на этот период (например, пока не веду инсту, это моя доп площадка)
делегировала всё, что могу (нашла ассистента, передаю ему часть задач)
сохранила то, что дает мне ресурс и отдых - время для себя и для семьи. Это приоритет и мой бензин, его надо пополнять, чтобы ехать вперед.

А как у вас: стремитесь успеть всё или научились расставлять приоритеты? Открыть/Комментировать

2023-03-28 18:21:56 По следам работы с сегодняшним клиентом решила поделиться с вами

Некоторые думают, что если что-то не получается, то значит что-то идет не так:
делаю что-то не так
со мной что-то не так (недосточно знаний, умений, экспертности и т.д.)
цель не моя

То, как мы привыкли делать - это шоссе: хорошая, широкая, ровная дорога, знакомая и понятная. Машины по шоссе ездят легко и быстро.

Но когда мы пробуем новое, начинаем менять привычные действия/мысли на новые, то мы начинаем заново прокладывать дорогу. Нет больше широкого шоссе, его нужно создать своими действиями. Сначала идём через буреломы, потом потихоньку начинает появляться тропинка, затем проселочная дорога и только спустя некоторое количество повторений/времени появляется шоссе и становится легко.

Поэтому, если вы идёте в новое, если вы пробуете себя в непривычных ролях и что-то не получается - это нормально. Это просто процесс построения нового шоссе Открыть/Комментировать

2023-03-27 19:39:44 Провела эфир на тему: "Как перестать бояться повысить цену на свои услуги"

Рассказала:
о причинах: почему страшно повысить цену
о том, как понять, что пора повысить цену
что делать, чтобы перестать бояться
несколько простых, но рабочих инструментов, чтобы уже сейчас стало не так страшно
немного мотивации и энергии Открыть/Комментировать