2021-07-13 09:13:43
Для здоровья необходимо достаточное количество в организме углекислоты. Для здорового человека этот показатель равняется где-то 6-6,5 %.
При недостатке ухудшается работа всех обменных процессов,ведь углекислота влияет на кровеносную систему, на гормоны и синтез белка.
Дыхательные упражнения помогают накапливать углекислоту, чтобы она не вымывались и оставалась сколько нужно для здоровья.
1-е упражнение
Сделайте небольшой, медленный вдох животом и задержите дыхание на 4 секунды. После чего, сделайте такой же спокойный выдох. Такое очень простое упражнение можно делать в течение дня, в любое время.
2-е упражнение
Сделайте спокойный вдох, затем спокойный выдох и после чего задержите дыхание на 20-30 секунд. В идеале нужно делать 60 секунд задержки, но поначалу можно начинать с 30.
3-е упражнение
Для него вам понадобится бумажный пакетик, поднесите его к области рта и носа. Сделайте вдох через нос, а выдохните ртом.
Смысл этого упражнения заключается в том, что когда мы вдыхаем воздух процент углекислого газа в нем очень мал. А если мы начнем дышать тем же воздухом, который выдыхаем мы нормализуем уровень углекислоты в нашем организме. 30 секунд такого дыхания будет достаточно.
А вы замечали,что вы не дышите?
Да да,важно дышать,глубоко и всей дифрагомой(дыхание животом)
Тем самым увеличивается объем вдыхаемого легкими воздуха и улучшается насыщение клеток организма кислородом и успокаивается нервная система.
Берегите свою душу и здоровье,друзья!
3.4K views06:13
А
