Упражнение: 'Терапия отказами' Суть этого упражнения заключ | Академия Экстравертов | Блог Александры Соколовской о формировании социальных навыков

Упражнение: "Терапия отказами"

Суть этого упражнения заключается в следующем — в течение нескольких дней вы должны намеренно попадать в те ситуации, где вам, с большей долей вероятности, откажут:

Следует что-то просить у людей (купить какую-нибудь безделушку, принести вещь, спеть вам, обменяться с вами шляпами, отдать что-нибудь бесплатно... Креатив в этом деле точно не помешает) и коллекционировать их “нет”

Постепенно привыкая к отказам, вы будете абсолютно спокойно относиться к отрицательным ответам. Страх быть отвергнутым больше не сможет мучить вас

P.s Поверьте моему опыту: это упражнение окажется труднее, чем вам кажется. На многие ваши просьбы вы услышите неожиданное "да"