скорая помощь при стрессе или как поддержать себя в сложный период
Прямо сейчас многие испытывают сильное давление на психику, настоящий стресс. Каждый реагирует по-своему: у кого-то отрицание происходящего, у кого-то злость, у кого-то паника.
Вернуться в более стабильное эмоциональное состояние помогут привычные бытовые дела и заботы, которые сейчас могут оказаться точкой опоры и стабильности.
Попробуйте:
1. Выполнять рутинные дела в 2 раза медленнее, чем обычно, и концентрируясь на действии: медленно поливайте цветы, пейте чай, вытирайте пыль...
2. Выделить пять-десять минут дважды в день на то, чтобы делать бездумные, но приятные для вас вещи: гладить кота, рисовать, вышивать...
3. Делать ежедневную медитацию: дыхательные упражнения или медитации с голосовым сопровождением любимых учителей и наставников.
Пусть эти действия помогут вам успокоить ум и почувствовать более стабильную почву под ногами Берегите себя
