​​​​​​Алкоголь С 2013 года я долгое время был жёстким про | Записки ЗОЖника на чужбине

​​​​​​Алкоголь

С 2013 года я долгое время был жёстким противником алкоголя. До этого о пользе/вреде я даже и не задумывался. Со временем оброс (и продолжаю обрастать) пох..мом и поэтому сейчас к алкоголю отношусь нейтрально, если конечно это чуть-чуть (смотрел статистику по тяжким преступлениям: пьянки - это ужасное зло). Сам не употребляю. Хочет человек выпить - пускай выпьет. Алкоголь вызывает зависимость, и чем больше доза, и более регулярен приём, тем быстрее. Бокал вина один-два раза в неделю вряд ли сделает вас алкоголиком, но вот грань, которую можно переступить и на утро будет болеть голова, очень тонкая. У меня в окружении есть более десятка людей, кто даже, если выпьет чуть-чуть больше, чем надо бы, на утро испытывают головную боль. Оно нам надо? Мне - нет.
Тут некоторые задают вопрос о том, можно ли употреблять алкоголь, и если можно, то сколько. Я привожу плюсы и минусы с точки зрения худеющего, и/или не желающего набрать, человека.

Минусы:

1. Алкоголь подавляет волю. Если ограничиваете питание, то вы чаще испытываете чувство голода и его надо контролировать. Алкоголь расслабляет вас и растормаживает. Волевые качества угасают. Под алкоголем часто много едят.
Расслабляет - не пей!

2. Алкоголь - это дополнительные калории. Если у вас под шафе с волей все хорошо, то калории от алкоголя надо учитывать. Калорийность 100 г вина - от 60 ккал, и бутылка на двоих даст вам от 210 ккал. Калорийность 100 г пива - от 40 ккал, и бутылочка даст 200 ккал. Калорийность 100 г виски - от 200 ккал. Как ни крути, а получаются значимые величины.
Не учитываешь калории - не пей!

3. Допустим, что вы волевая и просто учитываете калории алкоголя, но это означает, что вы скорее всего недоедаете белка и, с большой вероятностью, многих микроэлементов. Из 100% вашего дневного потребления какой-то процент займет алкоголь, а в нем нет белка. Само по себе урезание калоража это в теории урезание микроэлементов и витаминов.
Не добираешь белка - не пей!

4. Долгое восстановление. Если вы занимаетесь в спортзале, особенно, если интенсивно и объемно, то вам нужны резервы для восстановления. Алкоголь уменьшает скорость синтеза белка и ваше восстановление замедляется. Недовосстановление может накопиться и вы рано или поздно получите травму, либо попадёте в состояние перетренированности.
Не даёшь восстанавливаться организму - не пей!

5. Расходы. Алкоголь стоит денег, а хороший, если он таковым бывает, алкоголь - хороших денег.
Нет лишних денег на творог/мясо/еду - не пей!

6. Ослабление иммунитета. Небольшая доза будет незаметна, но вот, если выпить значительно, то для иммунитета это будет ударом.
И без того слабый иммунитет - не пей!

Плюсы:
1. Не будешь белой вороной в выпивающей компании. У меня на этот счет такое мнение: если ты испытываешь дискомфорт в таких компаниях, когда не пьёшь, то может быть ну их нафиг? Подумайте, почему “Ты меня уважаешь?” говорит тот, кто не уважает ваше нежелание пить?

2. Можно выиграть премию Дарвина, если нет детей.

3. Всё. Фантазия работает только “на минусы”.

Применительно к теме здоровья и похудения, плюсов найти не могу. Так бывает. Возможно кого-то расстроил. Предупреждая ход защитников, хочу заметить, что алкоголь является не антидепрессантом, а депрессантом, а расслабляться можно и по-другому. Про пользу красного сухого вина говорить не хочу. Не такая там уж и польза. Есть и более полезные продукты, которые не содержат алкоголь.
Я возрастом пришёл в выводу: надо либо тренироваться, либо пить. С возрастом совмещать будет становиться всё труднее и труднее.

- не пью;
- планирую отказаться от алкоголя;
- поищу-ка я плюсы.