Упражнения перед сном
За день твой позвоночник очень перегружается, особенно, если ты целый день сидишь в офисе.
Попробуй каждый вечер делать эти упражнения за час до того, как лечь спать. С их помощью ты
расслабишься, а здоровый сон поможет быть бодрой на следующий день.
1 упражнение:
- Встань прямо, руки положи на бедра в те места, где обычно передние кармашки у джинсов.
- Немного согни колени, держа спину прямой и упираясь руками в бедра. Чувствуй растяжение позвоночника.
- На выдохе разворачивай плечи и корпус в стороны.
2 упражнение:
- Нагнись вниз, стараясь руками дотянуться до пола. Пошевели плечами из стороны в сторону.
- Затем, не разгибаясь, начни делать наклоны головой в стороны, вперед и назад.
Выполняй комплекс по 5 минут, и через 2 недели ты точно заметишь результат.
ЗОЖ ПроСвет
