ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ЛЮБИМЫЕ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ⠀ Вчера меня спросили | zozh_mama

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ЛЮБИМЫЕ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ
⠀
Вчера меня спросили «Вы едите фаст фуд?» Я его просто не люблю) это тоже привычка. Не всё вкусное - полезно. Но у многих вкусностей есть более полезные аналоги, к которым я привыкла.
⠀
Овсяные хлопья вместо готовых овсяных каш в пакетиках
Готовые завтраки - не самый лучший продукт для здоровья. Помимо того, что многие из них содержат вредное пальмовое масло, в них присутствует и сахар. Лучше заменить их на обычные овсяные хлопья, которые можно залить йогуртом и добавить в них фруктов.
⠀
Омлет вместо сэндвича с яйцом
Если вы любите яйца и не представляете без них своего завтрака, старайтесь не употреблять их в пищу с мясом и мучными изделиями. Плюс в сандвичи хорошо сдабривают майонезом. Вместо этого приготовьте омлет, добавив в него овощей и зелени, так микроэлементы в яйцах усвоятся лучше.
⠀
Йогурт без добавок вместо магазинных готовых йогуртов
Практически во всех йогуртах содержится искусственный сахар, поэтому лучше выбирать продукт без добавок, в который можно положить любые фрукты и ягоды на свой вкус. Такая замена позволит вам "отыграть" в среднем 60 килокалорий и 13 граммов сахара.
⠀
Цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба
В одинаковых по весу порциях белого и цельнозернового хлеба содержится одно количество калорий. Однако цельнозерновой хлеб имеет ряд преимуществ: съев кусок такого хлеба вместо булочки, вы получите на три грамма больше белка и клетчатки.
⠀
Домашние заправки салатов вместо магазиного майонеза
Дома можно делать не менее вкусные заправки и соусы. Вот простой низкокалорийный аналог майонеза: 100 гр йогурта, желток 2 шт, горчица 1 чл, сок лимона 1 чл, соль и перец по вкусу
⠀
Горсть миндаля вместо энергетических батончиков
Быстро утолить чувство голода можно не только с помощью энергетических батончиков, во многих из которых содержится сладкий кукурузный сироп. Лучше просто съесть горсть миндальных орехов.
⠀
Бананы вместо мороженого
Бананы богаты калием, фолиатами и витамином C, а если их заморозить и перемолоть с йогуртом и корицей в блендере, по консистенции они будут напоминать мороженое.
⠀
С какими продуктами не можете расстаться? Подскажу аналоги