ФРЕЙДЗОНА

2021-10-20 18:40:59 В чем разница между, казалось бы, синонимичными ответственностью и обязательствами? Насколько важно нести ответственность перед самим собой? Как научиться снимать с себя обязательства, не чувствуя страха и чувства вины?

Продолжительность 27:49

Задать вопрос в чате ТГ-канала «Фрейдзона» — https://t.me/zonafreud Открыть/Комментировать

2021-10-13 18:09:00 Подсознание не рассуждает, но выполняет то, чем ты наполнен. Твое подсознание это шофер, готовый увезти тебя туда, куда скажешь! Многократно посылая подсознанию некое сообщение, можно добиться, что оно организует для тебя ситуации, встречи, события, которые будут способствовать конкретизации твоего желания и исполнения мечты!

Продолжительность 35:17

Задать вопрос в чате ТГ-канала «Фрейдзона» — https://t.me/zonafreud Открыть/Комментировать

2021-10-11 18:09:00 Подробные фазы выгорания - от что произошло, до что делать? Практики-профилактики работают? GROW, PGROW модели, авторизации результата уровень задачи-дня! Депрессии и пути выхода из сложившихся обстоятельств! Почему порой все же лучше доверится врачам? Насколько важно признать, что ты уже не вывозишь!

Продолжительность 45:58 Открыть/Комментировать

2021-10-08 18:09:00 Цель одна, один и тот же смысл существования - развиваться до ОСОЗНАНИЯ кто мы есть!? Для чего нам любовь и вера? Для кого ты здесь на Земле? Настоящий человек - это господин всего окружения вокруг себя, но в первую очередь он господин самого себя! Если все так просто, то почему все настолько непостижимо? Упражнения для саморазвития!

Продолжительность 28:47 Открыть/Комментировать

2021-10-06 19:14:51 Гениальная мысль дня

Если вы общаетесь с 4 миллионерами, вы будете пятым.
Если вы общаетесь с 3 уверенными в себе людьми, вы будете четвёртым.
Если вы общаетесь с 2 идиотами, вы будете третьим (с) Уоррен Баффет

Последнее высказывание висит надо мной домокловым мечом как напоминание:
Откажись от спора с дураками
Перестань поддерживать провокации
Соседские чаты – это филиал ада на земле Открыть/Комментировать

2021-10-05 18:39:54 Человек - существо разумное и социальное, которое нуждается в общении. Недаром, самый мучительный вид лишения свободы - одиночная камера. Как бы многие из нас ни убеждали себя в том, что являются "воробушками-социофобушками", у каждого из нас есть потребность в общении, т.е., своеобразный "голод".

04.10.21 произошёл своеобразный "блэкаут" социальных сетей. Я давно не встречала такой оживленной дискуссии в интернете: за те несколько часов отключения индивида от любимых соцсетей, в телеграме уже распространилась информация от шуточек про голубиную почту до вселенского заговора по краже наших персональных данных.

То, с чем мы столкнулись вчера, называется удовлетворение голода на события. Когда жизнь течёт своим чередом и ничего масштабного не происходит, у человека развивается скука. А когда случается какой-нибудь движ, в особенности, мирового масштаба, человек чувствует общность с окружающими людьми (общее дело, общая тема). Вот почему мы сплетничаем о старых знакомых и с наслаждением обсуждаем скандальные события, находясь на той или иной позиции (в состоянии заинтересованного ребенка: "Ой, интересно, а че дальше будет...?", или в состоянии критикующего родителя: "Ой, да достали уже эту тему мусолить - других дел, что ли, нет"?). Открыть/Комментировать

2021-10-03 18:53:14 Кстати, вариант «Плачу в туалете» я указала в опросе неслучайно. В рамках неформальной беседы я выяснила, что каждая из опрошенных мной девушек хоть раз плакала в туалете. Я тоже, чего греха таить. Помню, какой униженной я себя чувствовала, пытаясь «не спалиться» перед коллегами – что-то там врала про «что-то в глаз попало» и виновато улыбалась. В тот момент мы играли в игру, правила которой были нам негласно известны: я делаю вид, что все в порядке, а собеседник, - что верит мне.

Отвратительно, когда ты чувствуешь сильный стресс и понимаешь, что тебе некуда пойти, негде переждать, негде покричать или поплакать. Сидишь и терпишь, как конченный, за компьютером, словно эти 15-20 минут, за которые ты мог бы успокоиться в изолированном месте, имеют фундаментальную значимость для твоей работы.

Когда у меня случилась трагедия, я продолжала сидеть на работе с каменным лицом, затем с таким же покерфейсом отпросилась и уехала справляться с собой. Так поступают многие – подавляют свои эмоции, в особенности, мужчины, которым с детства впаривали дичь, которая называется «Будь сильным», «ТыЖеМужчина!», «Защщщщитник» и т.д. Женщины тоже этим грешат – привыкли быть сильными, привыкли терпеть: «Женщина не должна показывать свое недовольное лицо!», «Хватит плакать – кому нужны твои слезы?». Помню фрагмент из «Секса в большом городе», когда у Миранды умерла мама, и она вышла на работу «в тот же понедельник». К чему привело подавление эмоций и установка «быть сильной»? Слезам на плече у продавщицы универмага и конфликтам с руководством.

Если чувствуете себя плохо, лучше не обманывать себя фразочками «У меня все в порядке», «Само пройдет» и т.д. Подсознание всегда играет злую шутку с подавляемыми эмоциями – вред от непроработанного психологического состояния настигает всегда, рано или поздно: проблемы со здоровьем (соматические заболевания, травмы, упадок сил), неожиданные эмоциональные срывы (в т.ч., на близких людей), неприятности «как снег на голову», но самое главное – всеобъемлющее заполнение головы негативными эмоциями, которые никогда не исчезнут сами по себе: они оседают в подсознании, как соли в суставах. Медленно, незаметно, и с последующей сильной болью. Зная это, вы самостоятельно сможете уловить логичную взаимосвязь между подавленными эмоциями и негативными последствиями, причины которых вы себе не объясняете.

Подавляете эмоции? Почему? Открыть/Комментировать

2021-09-30 18:09:00 ​Почему так важны комнаты эмоциональной разгрузки на предприятиях, «Пульт управления» узнал у психолога Надежды Давудовой:

– Почему возникает потребность в создании комнат эмоциональной разгрузки на предприятиях и в офисах?
– Проблема стресса на рабочем месте всегда является актуальной. Чем дольше мы трудимся в одном месте, тем сильнее нам приедаются другие люди, давят стены. Вдобавок в офисах или на производстве мы проводим в среднем по 40–45 часов в неделю. В таких условиях очень сложно отделять личное от рабочего – мы приносили и будем приносить личные переживания в офисную среду.
– Для представителей каких профессий комнаты психологической разгрузки особенно важны?
– Я бы не стала привязывать необходимость к определённым профессиям или должностям, ведь расстроиться и устать может любой сотрудник. Любая работа связана с обязанностями и ответственностью, что также вызывает эмоциональное напряжение. Поэтому такие комнаты нужны всем. Но стоит отдельно отметить необходимость организации таких комнат для сотрудников, чья работа сопряжена с риском, а также для тех, от действий которых могут зависеть жизнь и безопасность других. Необходимы такие комнаты и сотрудникам, которые много общаются с людьми, например ведут переговоры с клиентами. Подражание американскому friendly-формату офисов open spаce привело к тому, что многие сотрудники испытывают психологический дискомфорт и отсутствие безопасности в помещении: нарушаются личные границы и раздражает шум. Становится сложно абстрагироваться от внешних воздействий и концентрироваться непосредственно на работе. В какой-то момент напряжение накапливается, и человек уже не знает, где ему спрятаться. Большинство сотрудников, испытывающих стресс, вынуждены его подавлять, что, к сожалению, приводит к ухудшению общего эмоционального фона и снижению продуктивности. Поэтому необходимо небольшое помещение с хорошей шумоизоляцией, где человек в первую очередь должен чувствовать себя безопасно и комфортно как физически, так и психологически.
– Что должно быть в комнате психологической разгрузки для эффективного снятия стресса?
– В комнате может быть установлена мягкая мебель (диваны, подушки, пуфики-груши), массажные кресла. Освещение должно быть тёплым или приглушённым, может играть расслабляющая музыка. В таких комнатах устанавливают успокаивающие интерьерные ароматизаторы или благовония. В зависимости от уровня стресса для снятия напряжения в таком помещении нужно находиться до 40 минут. В офисах современного формата в таких комнатах могут быть места для занятий спортом, к примеру баскетбольная корзина, мини-гольф, стена для скалолазания, игровые автоматы и даже спа-зоны.
– Какие советы по снятию стресса в течение рабочего дня вы могли бы дать тем, у кого в офисе нет комнаты эмоциональной разгрузки?
– Ни в коем случае не обманывайте себя подавлением эмоций. Могут помочь дыхательные упражнения и ручка с бумагой. Выписывайте абсолютно всё, что есть в голове, – без оценки и рационализации. Физические упражнения (приседания или бой с тенью) также помогают прийти в себя. Я убеждена в том, что за комнатами эмоциональной разгрузки будущее корпоративной психологии. И руководству компаний следует отнестись к обустройству подобных комнат как к инвестиции в свой бизнес: иногда, для того чтобы продолжать приносить своей компании миллионы, нужно всего лишь хорошенько прокричаться. Открыть/Комментировать

2021-09-28 18:09:00 ​Часто можно слышать «полюби себя», «нужно проявлять любовь к себе». Как это сделать на практике?
Вспомните, когда маленький ребёнок смотрит на себя в зеркало, как он себя ведёт? Или когда он видит свою фотографию? Ребёнок себе рад. Он говорит: «Мама, посмотри, это я!» Его переполняет чувство восторга от встречи со свои образом.
А как реагируют многие и многие взрослые? Втягивают живот, проходя мимо зеркала, вытягивают шею, скрывая от себя второй подбородок, фотографируются «удачной стороной»... Их жизнь устроена так, что они будто все время держат экзамен перед каким-то невидимым критиком. Этим самым строгим критиком они являются для себя сами. О какой любви к себе и о каком принятии себя может идти речь при таком подходе?
Рекомендую начать делать упражнение «марсианский взгляд»:

1. Встаньте перед зеркалом желательно без одежды.
2. Представьте, что вы - марсианин, только что впервые вступили на Землю и встретили первое существо, неизвестное Вам - человека. Этот человек Вы.
3. Смотрите на себя 10-15 мин, разглядывайте «марсианским взглядом». Какие у Вас будут чувства?
4. После выполнения упражнения отследите, как вы себя чувствовали «до» и как «после».

Важно, при выполнении упражнения как можно лучше отрешиться от своих обычных мыслей, в это время нельзя допускать критику себя и своих частей тела. Смотрите на все, будто вы видите это впервые и у вас нет опыта, с чем это сравнить. В этом упражнении нет правильного и неправильного, есть только новое и интересное. Открыть/Комментировать