Восстановление после выгорания Несколько советов, которые пом | Зона Саморазвития l Психология продуктивности

Восстановление после выгорания

Несколько советов, которые помогут восстановиться после эмоционального выгорания:

• Помогите организму расслабиться.
После обеда не употребляйте кофеин, а незадолго до сна не занимайтесь напряжённой работой.

• Найдите оптимальное время сна.
И придерживайтесь его. Для одних это 8 часов, для других — 4. Главное — спите в будни и в выходные одинаково долго.

• Откажитесь от вредной пищи
От любых обработанных продуктов и полуфабрикатов. Или хотя бы сократите употребление такой еды.

• Планируйте.
Обдумайте предстоящую неделю, выявите особо важные дела и посмотрите, нельзя ли что-то сделать заранее.

• Не забывайте спускать пар.
Это поможет расслабиться и избавиться от стресса.