Упражнение «Любовь к себе» Цель: самопринятие, гармониз | ЗОНА КОМФОРТА: психологические техники
Упражнение «Любовь к себе»
Цель: самопринятие, гармонизация личности, работа с поиском недостатков в себе.
1. Составьте развёрнутый список причин, из-за которых вам сложно полюбить себя. Пишите все, что попадает в пространство мысли.
2. Вычеркните пункты, которые относятся к общим социальным принципам и правилам, либо от кого-то услышанные. Например: «В первую очередь надо любить других, а не себя», «Любить себя – это эгоизм», «Я – последняя буква в алфавите» и пр. Подобные высказывания могут быть интроектами, то есть внушёнными с детства убеждениями, давно неактуальными и вредными. Оставьте в списке только то, что исходит именно от вас.
3. Представьте, что эти недостатки принадлежат не вам, а другому человеку, которого вы цените, уважаете и любите. Какие бы вы смогли ему простить? Какие расценили бы даже как достоинства? Вычеркните эти черты, они не смогли помешать вам полюбить другого человека, следовательно, не могут помешать полюбить и себя.
4. Вычеркивайте недостатки и причины этого «другого человека», которые вы могли бы помочь ему победить. Как бы вы это сделали? Как думаете, смогли бы вы сделать что-то подобное и для себя?
5. Перепишите оставшиеся пункты на новый лист. Сколько осталось? Признайте для себя, что они у вас есть. Ведь вы не отказываетесь от другого человека, зная, что какие-то не критические качества в нем вас не устраивают. Попробуйте произнести вслух: «Сейчас я принимаю себя таким, какой есть. С теми качествами, что есть сейчас. Я научусь с ними жить, обращу их себе на пользу или подумаю, как их исправить».
#самопознание
