Поздравьте меня! Впервые за несколько месяцев меня бомбанула т | Когнитивно-поведенческая терапия

Поздравьте меня! Впервые за несколько месяцев меня бомбанула тревога по поводу моего здоровья.

Вот мое новое поведение, относительно того, что я делал раньше:

1) Мне страшно, но я все-равно продолжаю делать запланированные дела
2) Я не пошёл мониторить интернет со своими симптомами
3) Феназепам мне не нужен.
4) Я не звоню знакомым с уточнением, знакомы ли они с таким симптомом
5) Не пытаюсь долго анализировать, что это могло бы быть.
6) Не пойду завтра сдавать анализы

Я боюсь. Во рту пересохло. Учащенное сердцебиение.

Но теперь я научился жить со своей тревогой. Я не пытаюсь от неё избавиться. Не делаю ошибок, из-за которых тревога остаётся ещё дольше. Я поменял цель с «избавиться от тревоги» на «принять тревогу».

А ещё я понял, что нужно работать с моими конечными страхами. А это - оказаться в одиночестве. Я боюсь не только самой болезни, но и того, что я не буду никому нужен. Вот что скрывается под страхом за здоровье.

Я считаю, что бояться- это не трусость. Настоящее мужество - это не подчиняться своим страхам, а идти к ним навстречу.