2021-05-08 12:32:24
В конце концов ты подходишь к верхней части грота, в которой светятся глубоким фиолетовым цветом аметисты. Сияние и блеск этих драгоценных камней окутывают тебя сверкающим фиолетовым светом. Твое сознание расширяется, и ты воспринимаешь исполненную тайны тишину, которая пробуждает в тебе чувство благоговения. 1 мин пауза
К выходу из грота ведет еще несколько ступеней, и ты смотришь вверх на высокий купол, который неожиданно открывается над тобой, словно священный Храм. Бесчисленные сверкающие бриллианты погружают выход в ослепительно белое сияние. Ты в неподвижности пребываешь в этом драгоценном блеске. 1 мин пауза
Ты вдыхаешь всю эту красоту и задерживаешься еще на одну минуту, прежде чем покинуть грот. 1 мин пауза
Теперь ты выходишь наружу, на солнечный свет, и обнаруживаешь себя высоко на горном лугу. Солнечные лучи согревают тебя, и ты снова чувствуешь ароматный летний ветер, который гладит тебя по коже и волосам. Прежде чем начать спуск, ты собираешь небольшой яркий букет из душистых луговых цветов. 1 мин пауза
С каждым вдохом ты впитываешь чистый горный воздух и теперь с легкостью начинаешь спуск. При этом ты чувствуешь себя словно очистившимся, полностью свежим и ясным. Наконец, ты доходишь до подножия горы, откуда начиналось наше путешествие. 3 мин пауза
Сейчас твое тело исполнено покоя и пока лишено движения, мы готовимся, пока еще только готовимся, вернуться к свои естественным, привычным для тебя ощущениям, возвратится в твое нормальное бодрствующее состояние сознания, вернуться в это тело, в это место и в это время. Отдохнувшими и наполненными жизненными силами, восстановившимися буквально на клеточном уровне, полноценно усвоившими все полезные воздействия проделанных оздоравливающе упражнений и развивающих техник. Когда ты вернешься к своим естественным привычным для тебя ощущениям, отдохнувшими и наполненными жизненными силами,
Твое сознание будет чистым и ясным, чистым и ясным, чистым ясным. Голова светла и легкая, светлая и легкая, светлая легкая. В теле начнет ощущаться прилив жизненных сил и бодрости, жизненных сил и бодрости, жизненных сил бодрости. Настроение будет прекрасное, самочувствие великолепное, в теле у тебя обязательно начнет ощущаться, начнет ощущаться у тебя обязательно, обязательно у тебя ощущаться начнет - освежающий прилив жизненных сил и БОДРОСТИ.
Это хорошо, это правильно, это приятно. Уже сейчас мы полностью готовы к возвращению в нашу привычную, бытовую повседневную реальность, отдохнувшими и наполненными жизненными силами. Возвращаясь к своим естественным, привычным для тебя ощущениям, отдохнувшими и наполненными жизненными силами, начинаем шевелить пальцами рук и пальцами ног. Шевеля пальцами рук и пальцами ног мы чувствуем,как эти движения ощущаются телом, воспринимаются сознанием и все это одновременно телом и сознанием, сознанием и телом.
Перестаем шевелить пальцами рук и пальцами ног.Выполняем глубокий полный вдох во все тело и выдох из всего тела.Глубокий полный вдох во все тело и выдох по всему телу.Глубокий полный вдох во все тело на выдохе чувствуем глубину себя.Спокойно дышим, спокойно дышим, спокойно дышим.Спокойно дыша, с открытыми глазами, сгибаем левую ногу, упираясь на левую ногу, переворачиваемся на правый бок, и подъемом левой ступни растираем подошву правой стопы от пытки к мизинцу. Чувствуем, как эти растирания ощущаются телом и воспринимаются сознанием.
Лежим с открытыми газами. Слушаем меня. Сейчас мы наблюдаем за сознанием – мыслями. За настроением – эмоциями. За ощущениями в организме. Отмечаем, что нового появилось в самовосприятии после созерцательной практики. Одновременно с процессом самонаблюдения вспоминаем всю медитацию, наиболее существенные, чем-то запомнившиеся, почему-то вспоминающиеся тебе моменты созерцательной практики.
Так оно все лучше усваивается и больше пользы приносит. Лежим, наблюдаем, чувствуем, ощущаем, воспринимаем, вспоминаем, отмечаем, осознаем. Лучше усваивается. Пользы приносит БОЛЬШЕ. Минута… Я буду считать, каждый десятый счет произносить вслух. Один… Два… и т.д… 60!
109 viewsМухамеджанова Зина, 09:32
М
