Когда мы думаем о людях, которыми восхищаемся, нам приходят в | Жукова. Личное🤍

Когда мы думаем о людях, которыми восхищаемся, нам приходят в голову совершенно фантастические люди.
Но, честно говоря, большинство из них вряд ли можно назвать приятными.
У них есть характер и цельность. Они отзывчивы и добры. Но это не то же самое, что быть приятным. Отзывчивости и доброте нужна смелость и границы.
У «приятных» людей их нет.

Например, я работаю вместе с человеком, которым восхищаюсь.
Это сильная и уверенная в себе женщина. В ней есть изящество и цельность. Она прямая и настоящая и очень четко обозначает свои границы.
Она твердо защищает свою правду. Ее, похоже, мало заботит одобрение или оценка окружающих.
Она знает, кто она, и ей очень легко быть собой.
Меня изумляет то, как она идет по этому миру — не только вызывая уважение, но и проявляя к людям сочувствие и доброту.

И я хочу быть такой.

Я поняла, что для того, чтобы быть добрым и отзывчивым, нужно сначала позаботиться о собственных четких границах.
Иначе попытка быть для всех «приятным» загонит в угол недовольства, обид и неприязни.
Но как измениться, если ты так запрограммирован на то, чтобы пытаться всем нравиться?
Это постепенный процесс, который предполагает пересмотр когда-то усвоенных правил о том, как правильно себя вести.
Речь идет о том, чтобы не бояться быть собой и позволить миру ощутить ваше наличие, дать почувствовать то, что вы реально существуете. Не быть невесомым и незаметным, а показать свой вес.

Брене Браун, мой личный герой, определяет аутентичность и «самость» как «навык всякий раз отпускать то, кем мы предполагаем, мы должны быть, и приветствовать то, кем мы на самом деле являемся». Нужно найти способ ослабить хроническую потребность нравиться другим и найти в себе смелость показать свою сущность, себя настоящего и уязвимого.

Первый шаг к тому, чтобы извлечь на свет самих себя, состоит в том, чтобы поймать тот момент, когда мы себя теряем.

Вы чувствуете обиду?
Для меня обида — это красный флаг.
Обычно она означает, что я не очень четко установила границы. Это первый признак того, что я трачу слишком много энергии, беспокоясь о том, чтобы не побеспокоить других.
Следующий шаг — посмотреть, откуда идет обида. Какую границу вы не очень четко обозначили?
Что-то беспокоит вас в ситуации, которую вы недостаточно четко с кем-то проговорили?
Вы задвинули свои чувства куда-то подальше для того, чтобы не обидеть других?
Нужно четко разграничивать, что для нас хорошо, а что нет, чтобы иметь возможность четко сигнализировать об этом окружающим. Только мы можем решать, что приемлемо в нашей жизни, а что нет.

Поразмышляйте над этим и запишите свои соображения на бумаге предельно конкретно:
1. Мне обидно, потому что…
2. Это означает, что я нечетко выразил что-то, меня волнующее. Именно здесь мои границы были нарушены…
3. Вот так мне нормально…
4. А вот так ненормально…

Когда я начинаю проделывать эту внутреннюю работу, выясняется, что чувство обиды и злости обычно направлено не на другого человека. Оно направлено на меня.
Я чувствую себя разочарованной в том, что не осталась верна моим ценностям, сама не обеспечила себе то уважение, которым я так щедро делюсь с остальными.
Я научилась тому, что самоуважение, границы и сопереживание другим идут рука об руку. И они плохо существуют друг без друга.
Избегание или убегание от конфликтных ситуаций не помогает установить границы. Хотя часто это более комфортная дорога, но следование ей чревато обидами и стыдом.

Быть самим собой требует смелости.
Учиться проходить через дискомфорт установления границ несет с собой риски. Мы рискуем не понравиться кому-то. Рискуем получить неодобрение.

Но думаю, риск стоит того, чтобы научиться уважать себя.
Давайте стараться не бояться быть самим собой.
Быть смелыми, быть настоящими и неидеальными.
Испытывать сочувствие, быть добрыми и честными.

Ведь это, право слово, лучше, чем ограничивать себя словом «приятный»?

Автор — Сара Пауэрс, перевод с английского Анны Сучковой