Советы, которые помогут похудеть быстрее
Чтобы похудеть не надо голодать и изнурять себя тренировками, достаточно придерживаться нескольких правил и вес сам начнет уходить.
- Установи реалистичную цель. За месяц реально сбросить до 4 килограмм;
- Веди дневник питания. Записывай все продукты, которые ешь в течение дня;
- Рассчитай суточную норму калорий, при которой будешь худеть;
- Сократи потребление сахара, в том числе скрытого;
- Готовь еду дома и бери с собой на работу;
- Пей воду;
- Добавляй в прием пищи белок, так ты быстрее наешься и не будешь переедать;
- Включи в рацион фрукты и овощи.
