Что сводит эффект от тренировок на "нет"?
Чтобы получить максимальный эффект от тренировок важны не только они, но и сбалансированное питание и восстановление.
Придерживаясь следующих правил, твои тренировки будут приносить максимум польз и не сведут усилия на «нет».
Перед тренировкой нельзя:- голодать, за пару часов до тренировки необходим легкий перекус или небольшая порция еды;
- не пить воду, вода важный микроэлемент, поэтому пить воду во время тренировки обязательно;
- испытывать стресс, потому что это ведет к снижению концентрации, что может привести к травмам.
После тренировки нельзя:- Не расслабляться. Мышцам необходим отдых и восстановление, поэтому главное отдыхать.
- Переедать. После тренировки организм тратит энергию на избавление от лишних килограммов, поэтому лучше воздержаться от больших объемов пищи;
- Злоупотреблять вредными привычками.
