Тренировки при диастазе
Диастаз прямых мышц живота — это расхождение внутренних краев этих мышц на расстояние более 27 мм на уровне пупка, или более 22 мм на уровне 3 см над пупком вследствие ослабления и растяжения белой линии живота.
Обычно диастаз проявляется после рождения ребенка, поэтому перед началом тренировок необходимо получить консультацию врача.
Упражнения, которые НЕЛЬЗЯ делать:- скручивания лежа и боковые скручивания;
- езда на велосипеде;
- приседания, становая тяга;
- подъемы ног, отжимания от пола;
- прыжки.
Упражнения, которые можно делать:
- мостик и статические скручивания;
- упражнение «кошечка»;
- сгибание ног лежа;
- статическая гиперэкстензия.
