Приветик, любимые. Я сегодня сонная муха, как и всю неделю, по | Zers _ A

Приветик, любимые. Я сегодня сонная муха, как и всю неделю, поэтому утро посвятила изучению инфо про хороший сон. И вот что нашла

Советы для тех, кто не высыпается

Для борьбы с хроническим недосыпанием и усталостью, нужно следовать нескольким правилам:

1. Ужин
Точно никто не может сказать, насколько много нужно и можно есть перед сном. Но точно известно, что ложиться спать стоит с полным желудком, но не переедайте.

2. Проветривание
Перед сном просто необходимо проветрить комнату, в которой вы будете спать.

3. Прогулки
Прогулки перед сном очень важны для вашего организма. Достаточно 15 минут, проведенных на свежем воздухе.

4. Фильтруйте поступающую информацию
Особенно сильно на качество сна влияет информация, полученная за несколько часов до «отбоя». Если информация была негативной, то и сон будет беспокойный.

5. Ложитесь спать до полуночи
Это очень важно. Ученые доказали, что сон в период с 22:00 до 24:00 намного полезнее дальнейшего сна.