Zers _ A

2022-10-05 17:56:00 Два шага на пути к продуктивности по методу КонМари

Метод КонМари — это подход к наведению порядка и организации пространства.

1. Начинайте день с ритуала
Простая последовательность действий настроит вас на продуктивный день и поможет отсечь мешающие мысли. Сама Мари Кондо использует аромадиффузор с эфирными маслами, чей запах ассоциируется у неё с работой и помогает сконцентрироваться.

2. Держите в порядке рабочий стол
Мари Кондо считает, что это краеугольный камень организации рабочего дня. Чистый стол без лишних предметов помогает быть продуктивнее, спокойнее и радостнее. Ей вторят и результаты исследований: порядок на рабочем месте уменьшает стресс, повышает концентрацию и продуктивность. Открыть/Комментировать

2022-09-29 15:56:18 5 жизненных уроков, которые нужно усвоить, пока не стало слишком поздно

Не откладывайте жизнь на потом. Живите так, чтобы потом было что вспомнить. Занимайтесь любимым делом и проводите время с теми, кого любите. Вы ничего не получите за то, что всю жизнь терпели общество неприятных вам людей.

Не следуйте за большинством. Будьте смелее, рискуйте и ищите новые возможности. Делитесь своими идеями и прислушивайтесь к чужим мнениям.

Знакомьтесь с людьми. Делайте первый шаг. Не бойтесь просить совета даже у тех, кто уже добился известности и успеха. Если не спросишь, никогда не узнаешь.

Верьте в себя. Часто нас ограничивает только отсутствие веры в себя. Всё вокруг нас было создано такими же людьми, как и мы сами. Так что верьте в себя, мечтайте, творите и меняйте мир.

Ставьте себе цели. Записывая свои цели, мы значительно повышаем вероятность их достижения. Записывайте краткосрочные, долгосрочные цели и отслеживайте свои успехи: это вдохновит вас двигаться дальше. Открыть/Комментировать

2022-09-28 12:58:55 Приветик, любимые. Я сегодня сонная муха, как и всю неделю, поэтому утро посвятила изучению инфо про хороший сон. И вот что нашла

Советы для тех, кто не высыпается

Для борьбы с хроническим недосыпанием и усталостью, нужно следовать нескольким правилам:

1. Ужин
Точно никто не может сказать, насколько много нужно и можно есть перед сном. Но точно известно, что ложиться спать стоит с полным желудком, но не переедайте.

2. Проветривание
Перед сном просто необходимо проветрить комнату, в которой вы будете спать.

3. Прогулки
Прогулки перед сном очень важны для вашего организма. Достаточно 15 минут, проведенных на свежем воздухе.

4. Фильтруйте поступающую информацию
Особенно сильно на качество сна влияет информация, полученная за несколько часов до «отбоя». Если информация была негативной, то и сон будет беспокойный.

5. Ложитесь спать до полуночи
Это очень важно. Ученые доказали, что сон в период с 22:00 до 24:00 намного полезнее дальнейшего сна. Открыть/Комментировать

2022-09-24 14:43:05 Всем приветик сегодня предлагаю поговорить о критике

Расскажу вам самый верный, на мой взгляд, способ на неё реагировать

Критиковать вас могут по поводу и без конкретного повода.

Могут делать это вполне ожидаемо, а могут налететь неожиданно. Далеко не у всех получается спокойно воспринимать критику, и не всегда понятно – как реагировать и стоит ли вообще реагировать.

Вот правила на разные случаи жизни, которые помогут разобраться с этой темой.

1. Помните, что критика критике рознь. Бывает критики неуместная, бесполезная и даже деструктивная. Бывает критика частично разумная и полезная. Бывает целевая, конструктивная критика.

2. Оцените мотив критикующего. Из каких побуждений он или она это делает? Чего именно добивается?

3. В каких-то случаях действительно стоит согласиться. Например, это ваш руководитель или клиент, который обоснованно указывает на ошибку. Как реагировать еще? Если содержание критики сомнительно, если выбрана не совсем достойная форма подачи, если вас это может выбить из колеи.

4. Я об этом обязательно подумаю

Не развиваете тему, а приветливо говорите:

- Важное замечание, я об этом подумаю
- Обязательно вернемся к этому вопросу
- Есть о чем подумать

5. Просто игнор. В каких-то случаях можно просто пропустить мимо ушей. Вы не обязаны отвечать на каждый выпад.

6. Уточнение.

Можно уточнить суть или деталь:

- А что вы имели в виду?
- А под этим что подразумевали?

7. Факты вместо эмоций

Если критикующий скатывается в эмоции и говорит не по существу, то лучше его направить:

- Давайте по факту
- Пожалуйста, перечислите конкретные претензии, чтобы я мог с ними дальше разобраться.

8. Юмор. Если получается вспомнить или придумать шутку в тему, если это уместно, то почему бы и нет

9. Утрирование. Доведите до абсурда, раскрутите еще дальше:
- Да, вообще ничего не знаю и не понимаю, зато как интересно жить
- Да, все очень плохо. Но вам как-то придется это терпеть

10. Переключение внимание на критика

- Теперь давай поговорим о тебе
- А теперь про твои успехи в этой сфере.

11. Публичное прояснение мотива
- Зависть – деструктивное чувство
- Расскажи сначала, зачем ты мне все это говоришь.

12. Выход из контакта. Прерывание беседы под любым предлогом. Вы не обязаны просто из вежливости все это слушать. Открыть/Комментировать

2022-09-22 17:57:59 КАК ЗАМЕНИТЬ ПЛОХУЮ ПРИВЫЧКУ НА ХОРОШУЮ

Первое и основное правило — играть по правилам. Выбраться из цикла «сигнал — программа действия — награда» нельзя. Поэтому, если вы хотите избавиться от плохой привычки, нужно понять, как вы сможете заменить сигнал так, чтобы он приводил к той же награде.

К примеру, по пятницам вы ходите с друзьями в ночной клуб. Там вы напиваетесь в хлам и на утро чувствуете себя ужасно. Тем не менее каждую неделю всё повторяется. Почему?

Для вас действуют три награды:
— Социализация и времяпрепровождение с друзьями.
— Знакомство с новыми людьми.
— Расслабляющий эффект алкоголя.

Для того чтобы заменить эту привычку на полезную, нужно сохранить награды. Альтернативный вариант — убедить ваших друзей ездить на велосипеде. Вы по-прежнему будете проводить время вместе, знакомиться с новыми людьми, отправляясь в новые места, и будете расслабляться из-за физической активности.

Для избавления от плохой привычки и замены её на хорошую вам нужно оставить награду неизменной. Открыть/Комментировать

2022-09-19 16:46:54 Вам нужна настойчивость

Одним из самых излюбленных способов получить желаемое, является искажение фактов. Сюда ещё можно добавить преувеличение, перекручивание событий с ног на голову.

Что это даёт? На фоне жертвы манипулятор будет выглядеть выигрышней.

Например, жертву обвинили, что она вечно опаздывает. Причем, под «вечно» скрывается одно опоздание в прошлом году и два в этом. Помимо этого, бедняга невнимательна, всегда все забывает и ещё миллион претензий, после которых манипулятор предстаёт в образе ангела во плоти.

Бороться с такой тактикой поможет настойчивость. Как бы манипулятор не уходит от темы, старайтесь прояснить факты.

Задавайте больше уточняющих вопросов. И хоть часы не пробьют полночь, но карета манипулятора превратится в тыкву и ему придётся покинуть бал! Открыть/Комментировать

2022-09-18 17:16:25 ​ Основные отличия в образе мышления богатых и бедных

Основная разница между богатыми и бедными кроется в философии и мировоззрении.

Мы уже рекомендовали книгу Роберта Кийосаки, которая как раз строится на рассмотрении двух различных образов мышлений касательно денег и богатства. Этот бестселлер поможет сформировать правильное отношение к деньгам и направить на путь к финансовому благополучию.

Вот некоторые тезисы из книги, в которых отчетливо видно разное мировоззрение:

Бедный папа всегда говорил: «Я не могу себе это позволить». Богатый папа же считал так: «Я ищу способы, чтобы позволить себе это»

Бедный папа – рекомендовал: «Если ты будешь хорошо учиться, у тебя будет возможность найти работу в надёжной компании». Богатый папа – советовал: «Если ты будешь хорошо учиться, у тебя будет возможность приобрести надёжную компанию.»

Бедный папа – говорил: «Никогда не рискуй деньгами». Богатый же папа советовал так – «Научись контролировать риски.»

Бедный папа – всегда говорил: «Мне не суждено быть богатым человеком». Богатый папа: «Я думаю и поступаю как богатый человек» Открыть/Комментировать

2022-09-17 16:12:30 Какой вред приносит волнение?

Трудности с самоконтролем: Человек, не умеющий сдерживать эмоции, создаёт негативное впечатление в профессиональной деятельности и личном общении.

Хроническая усталость: Постоянное беспокойство утомляет сильнее, чем сложный интеллектуальный труд. Человек, постоянно переживающий из-за мелочей, теряет возможность работать эффективно. Открыть/Комментировать

2022-09-15 16:11:25 Как всегда оставаться мотивированным?

1.Поставьте большую цель. Цель должна быть долгосрочной и масштабной: создать бизнес, объездить весь мир, выучить 10 иностранных языков. Для таких целей нужен точный и подробный план, для которого понадобятся цели поменьше.

2. Поставьте маленькие цели. Эти цели будут шагами на пути к большой. Оны должны быть одновременно достижимыми и требующими усилий, это сделает их более мотивирующими.

3. Награды.
Само по себе достижение большой цели — это награда, но на пути к ней стоит продумать небольшие "подарки" себе, чтобы ощутить прогресс. Например, можно запланировать купить себе что-то, устроить насыщенный викенд, съездить в отпуск. Открыть/Комментировать

2022-09-13 13:31:36 ​​
Мифы об идеальных отношениях.

Вы когда-нибудь спрашивали себя о том, какими именно должны быть отношения, чтобы называться идеальными? В целом ответов на этот вопрос достаточно много, среди которых действительно есть реальные мифы, в которые люди упорно продолжают верить.

«Ну верят и верят! Что с того?» - скажет кто-то из подписчиков, а я отвечу, что эта вера портит людям отношения, ведь они пытаются достичь совершенно ненужных показателей, а если достигают, то велика вероятность не улучшить отношения, а только ухудшить их. Далее вы поймете, о чем именно я говорю, так как прямо сейчас мы разберемся, какие мифы об идеальных отношениях являются самыми губительными.

Миф 1: «Идеальная пара живет без конфликтов».
Как я уже говорил, конфликты – обязательная часть отношений, которая является профилактикой условных «застойных процессов». С помощью конфликтов люди глубже понимают чувства друг друга, могут высказать свои потаенные желания, а также открыто рассудить – кто и где прав, а кто – виноват. Скандалы – это плохо и ненужно, но конфликты есть в любой паре.

Миф 2: «Идеальная пара всё делает вместе».
Если два человека будут буквально ВСЁ делать вместе, то очень скоро они пресытятся друг другом. Соответственно, именно поэтому у каждого человека в паре должен быть свой круг друзей, свои интересы и время, которое человек проводит без партнера. Не стремитесь к тому, чтобы проводить всё время вместе, лучше проводите доступное вам время качественно, а главное – с любовью.

Миф 3: «Люди в идеальной паре читают мысли друг друга».
Партнеры часто могут конфликтовать из-за чувства разочарования, когда кому-то из двоих кажется, что его не понимают. Какие бы ожидания ни питал человек по отношению к своему партнеру, в умах большинства людей остается ничем не обоснованная уверенность в том, что тот, кто по-настоящему любит, сможет понять всё без слов. В действительности же такие ожидания разбиваются о суровую реальность: если ты не привык открыто высказывать свои мысли, то не жди, что твои желания будут исполняться сами по себе. Именно на прямом постоянном диалоге и строятся те самые идеальные отношения.

Ну и теперь, как вы уже поняли, вы стали немного более осведомлены, что такое «идеальные отношения» и к чему в действительности стоит стремиться. Как-нибудь потом мы обязательно разберем еще пару-тройку таких мифов, а сегодня у вас уже есть, над чем призадуматься. До встречи! Открыть/Комментировать