КАК ЗАМЕНИТЬ ПЛОХУЮ ПРИВЫЧКУ НА ХОРОШУЮ Первое и основное пра | Zers _ A

КАК ЗАМЕНИТЬ ПЛОХУЮ ПРИВЫЧКУ НА ХОРОШУЮ

Первое и основное правило — играть по правилам. Выбраться из цикла «сигнал — программа действия — награда» нельзя. Поэтому, если вы хотите избавиться от плохой привычки, нужно понять, как вы сможете заменить сигнал так, чтобы он приводил к той же награде.

К примеру, по пятницам вы ходите с друзьями в ночной клуб. Там вы напиваетесь в хлам и на утро чувствуете себя ужасно. Тем не менее каждую неделю всё повторяется. Почему?

Для вас действуют три награды:
— Социализация и времяпрепровождение с друзьями.
— Знакомство с новыми людьми.
— Расслабляющий эффект алкоголя.

Для того чтобы заменить эту привычку на полезную, нужно сохранить награды. Альтернативный вариант — убедить ваших друзей ездить на велосипеде. Вы по-прежнему будете проводить время вместе, знакомиться с новыми людьми, отправляясь в новые места, и будете расслабляться из-за физической активности.

Для избавления от плохой привычки и замены её на хорошую вам нужно оставить награду неизменной.