ОТ НУЛЯ К ЕДИНИЦЕ

2021-06-21 13:02:10 Почему бездействие иногда полезнее занятости

Предприниматель и блогер Эйтекин Тэнк рассказал, почему иногда нужно бездействовать и как ввести это в привычку.

Сейчас сама мысль о безделье кажется нам дикой. Мы оцениваем людей по тому, сколько часов они работают и насколько они заняты. Занятость превратилась в символ статуса и успеха. Но рано или поздно все мы задумываемся, какова наша цель: быть как можно более занятым или внести как можно больший вклад в своё дело? Поэтому многие предприниматели и учёные регулярно выделяют время на ничегонеделание.

Когда Билл Гейтс возглавлял Microsoft, дважды в год он брал неделю на размышления. Это был не отпуск, а именно время, чтобы думать, читать и отвлекаться от ведения бизнеса. Гейтс настолько серьёзно относился к своим неделям размышлений, что в это время не виделся ни с семьёй, ни с друзьями, ни с сотрудниками.
Вам не обязательно на неделю отгораживаться от семьи и друзей. Да и мало у кого есть возможность ничего не делать целую неделю. Попробуйте подход попроще: на выходных откажитесь от всех электронных устройств и технологий. Выключите телефон и ноутбук и спрячьте их в шкаф. И изо всех сил постарайтесь не смотреть телевизор.

Дайте себе возможность забыть о ежедневной суете, придумать новые идеи или вспомнить старые. Возможно, успех от такого упражнения будет не хуже, чем у старого крокодила, поймавшего антилопу. Открыть/Комментировать

2021-06-19 13:00:00 3 расслабляющие вечерние привычки

1. Подготовьтесь к завтрашнему дню
Выберите одежду, которую наденете на работу, положите на видное место спортивную форму, если собираетесь на тренировку, сложите в сумку все необходимые документы. Потом запишите, как вам хотелось бы провести утро. Завтра вы будете продуктивнее, потому что всё необходимое уже под рукой. Представьте обратную ситуацию, когда вы не готовы к новому дню. Вы проспали, не можете выбрать, что надеть, забыли, куда положили важные документы. Если подготовить всё с вечера, такого не произойдёт, а утро начнётся спокойно.

2. Отключитесь от работы
Рабочие сообщения и почта часто отвлекают даже дома, мешая расслабиться. Чтобы это не повторялось, всегда заканчивайте рабочий день одинаковым образом: приберитесь на столе, сохраните важные документы на компьютере, составьте список дел на завтра. А как только зашли домой, переходите к послерабочему ритуалу. Это любое расслабляющее действие, которое можно повторять каждый день: общение с семьёй, занятия спортом, хобби, чтение. Так вы, по сути, допишете к любому дню счастливый конец.

3. Выберите место для релакса
Если вы весь день смотрите на экран, вечером нужно расслабиться и физически, и психологически. В таком случае просмотр сериалов — наименее эффективный метод. Найдите место, где вам комфортно, и проводите в нём 20 минут, чтобы просто успокоиться. Например, можно посидеть в тишине на кухне или посмотреть в окно. Другой вариант — принимать душ сразу как пришли домой. Это даст мозгу сигнал, что рабочий день позади. Или заняться несложными домашними делами, которые вас расслабляют. Открыть/Комментировать

2021-06-17 13:02:08 9 вопросов, которые мы боимся себе задать

1. Почему я потакаю своим слабостям?
Мы не думаем о том, откуда берутся наши привычки. Неважно, вредные или полезные. Со временем кажется, что это просто обязательная часть жизни: выкурить сигаретку или заесть печаль тортиком. К сожалению, большинство наших слабостей — попытка заглушить неуверенность и неврозы. И без внимания к ним к решению проблем не приблизиться.

2. Почему мои планы на жизнь не осуществились?
Каждый любил помечтать в детстве. Кем стать, чего достичь. Тогда мы были предельно честны с собой и выбирали только то, что по-настоящему привлекало. Когда вы последний раз сверялись с этими планами?Грустно признавать, но стабильность оказалась превыше личного выбора, и мы приравняли желания к мечтам. Поэтому не стоит удивляться, что они так и не исполнились.

3. Чего я жду от жизни?
Люди постоянно чего-то ждут. Иногда от жизни в целом, иногда от других людей: «И почему это люди вокруг ведут себя не так, как я задумал?» Открою секрет: единственный способ реализовать свои ожидания — самому соответствовать им. Ждёшь справедливости? Будь справедлив. Ждёшь любви? Люби.

4. Почему я не довожу дела до конца?
Сам факт, что человек регулярно откладывает дела, — признак сильной неуверенности. Он считает, что у него это либо не получится, либо получится плохо. Никому не нравится это признавать. Хотя есть ещё третий вариант — ему это дело не нравится. Но тогда зачем было начинать?

5. Что я сделал сегодня, чтобы упростить себе жизнь?
Мы боимся этого вопроса, потому что зачастую ответ — «ничего». Рутина, в которой повторяется скучный сценарий, мешает нам получать удовольствие от жизни. А ведь счастье заключается в деталях, маленьких делах, которые высоко ценятся. Нужно только добавить их в расписание.

6. Зачем я держусь за то, что пора оставить позади?
Обиды и ошибки прошлого — есть люди, которые не могут и дня прожить без того, чтобы не припомнить их кому-нибудь. Это простой способ снять с себя ответственность. «Не я такой, жизнь такая». Знакомо? Держаться за то, что было, — значит упускать возможности сейчас.

7. Я себе нравлюсь?
Вопрос, лежащий в основе самооценки. Один раз на него ответить просто, но эффект даёт только регулярность. Легко нравиться себе в костюме и при галстуке. Труднее делать это, глядя на свои недостатки. Дело в том, что недостатки — это тоже вы. Все ваши привычки, принципы, идеи. Нет ничего лишнего. Так зачем это отрицать?

8. Я несу ответственность за то, что имею?
Почему у меня такая профессия? Такие отношения? Ответ «Потому что таков мой выбор» лишает нас права жаловаться. Это понятно на примере отношений. Вот вы выбираете партнёра за лучшие качества, но не терпите его недостатков. Получается, вы любите только ту часть человека, с которой удобно. Но выбирали-то вы всё. Жизнь — это сумма ваших выборов. Уважайте их.

9. Как я живу?
Самый сложный вопрос. Нужно задавать его себе регулярно и регулярно давать честный ответ. Наше поведение каждый день — отражение нашего отношения к жизни в миниатюре. Если сегодня мы поддаёмся гневу, то почему считаем, что завтра избавимся от него? Этот вопрос одновременно возвращает к настоящему моменту и показывает, над чем стоит поработать. Открыть/Комментировать

2021-06-15 13:02:09 5 способов мгновенно стать более уверенным

1. Прекратите сутулиться
Если вы будете поддерживать хорошую осанку и ходить с гордо поднятой головой, то станете увереннее в одно мгновение. Для начала вытянитесь, насколько можете. Тяните лопатки вниз и назад — будет непривычно, если вы проводите много времени, согнувшись над рабочим столом. Поднимите подбородок и смотрите прямо вперёд. Перестаньте опускать взгляд вниз во время ходьбы: перед вами целый мир.

2. Сбавьте темп
Когда вы нервничаете, ваш голос звучит выше, чем обычно, и вы говорите быстрее, чем думаете. Если вы волнуетесь при публичных выступлениях, старайтесь говорить медленнее, чем вам хочется, и не забывайте дышать. Вам может казаться, что вы говорите слишком медленно, но со стороны речь будет звучать хорошо.

3. Улыбайтесь
Когда вы сталкиваетесь с трудностями или неудобством, легко уйти в себя. А это наверняка означает, что у вас очень печальный вид. Довольно скоро у вас появится репутация «того странного человека в углу». Так что улыбайтесь. Чтобы получалось искренне, потренируйтесь: встаньте перед зеркалом, закройте глаза и опустите их вниз. Затем откройте их, одновременно поднимая уголки губ. Это и есть ваша настоящая улыбка.

4. Выигрывайте в гляделки
Если вы не работаете постоянно из дома, сидя в нижнем белье и разговаривая только с котом, то вы, вероятно, достаточно много общаетесь с людьми. Например, с коллегами за обедом, продавцом в магазине, официанткой в кафе или со случайными попутчиками.

5. Снимите с себя ярлык
Иногда люди не могут поверить в то, что стали другими. Например, уже будучи худыми, по-прежнему продолжают чувствовать себя полными. Пора избавиться от ярлыка, который вы сами на себя и навесили. Если вы чувствуете себя неуместно в ситуации, все окружающие, вероятно, тоже это ощущают. У всех нас есть сомнения. Они существуют на подсознательном уровне и обычно мешают получить то, к чему мы стремимся. Просто перестаньте так много думать и займитесь делом. Открыть/Комментировать

2021-06-10 13:02:16 Как побороть лень

Чтобы оставаться здоровым и продуктивным несмотря на лень, займитесь этим качеством, пока оно не завладело всей вашей жизнью.

Поймите, какие именно дела вы ленитесь делать.
Структурируйте свои привычки, касающиеся этих дел.
Обдумайте границы своей лености. Во время каких дел вы начинаете лениться, а какие даются вам без труда? Например, вы ленитесь рано вставать или правильно питаться? Или прокрастинируете, но при этом не ленитесь работать, потому что любите своё дело?

Когда вы обнаружили свои слабые места, постарайтесь структурировать жизнь так, чтобы лень помогала вам. Вот несколько примеров:

Оставляйте телефон и планшет в другой комнате, когда читаете или работаете. Вам не захочется вставать за ними, в результате вы не будете на них отвлекаться.
Доставайте спортивную одежду с вечера и кладите на видное место. Утром проще надеть её, чем искать что-то другое. Так вы с большей вероятностью займётесь спортом.
Выходите из всех аккаунтов в соцсетях, чтобы проводить в них меньше времени. Установите очень длинные пароли. Тогда в следующий раз вам будет лень их вводить.
Удалите приложение для чтения почты на телефоне. Заходить в почту через мобильный браузер слишком неудобно, поэтому вы не будете так часто проверять входящие.
Если вы едите всё, что лежит перед вами, оставляйте на столе овощи. Съесть их будет проще, чем разогревать покупную еду.
В выходные часто лень вставать с постели. Оставляйте на ночь телефон в другой комнате, чтобы не провести с ним весь день. А просыпаться можно с помощью фитнес-трекера или обычного будильника.
Если вам совсем лень ходить в спортзал, введите бонусные баллы за тренировки и копите их. Потом их можно потратить на сладости или другие вкусные поощрения.
Если вам лень бегать, найдите кого-то, с кем можно вместе выходить на пробежку. В таком случае выйти на улицу проще, чем подвести другого человека.
Перестройте свои привычки подобным образом, и лень будет не останавливать вас, а двигать вперёд. Открыть/Комментировать

2021-06-07 13:00:00 4 загадочных фразеологизма, происхождение которых всё объясняет

1. В час по чайной ложке
Кажется, что этот фразеологизм связан с очень медленным поеданием чего‑то. Но нет, еда здесь ни при чём. Когда‑то аптекари писали эту фразу на бутылочках: именно по такой схеме больной должен был принимать лекарства. Час — это много, а чайная ложка — это что‑то очень маленькое, потому выражение стало ассоциироваться с длительным и довольно утомительным занятием.Сейчас делать что‑то в час по чайной ложке означает «очень долго, с большими перерывами».

2. Змея подколодная
Со змеёй всё понятно: это несчастное животное издавна считается символом коварства и злобы. А вот что она делает под колодой, современному носителю русского языка может быть неясно. Колода — это обрубок бревна с выдолбленной серединой, из которого кормили скот. Когда наступали холода, под неё могли прятаться ядовитые змеи, чтобы провести там спячку. Естественно, такой сюрприз под кормушкой был угрозой и для домашних животных, и для людей: если потревожить пресмыкающееся, оно могло укусить, а во время спячки яд особенно опасен. Сейчас подколодной змеёй называют подлого и коварного человека, который затаился и не сразу проявляет себя с плохой стороны.

3. Попасть впросак
Сегодня мало кто сразу ответит, где этот «просак» находится и почему там так плохо. Когда‑то давно этим словом назывался станок для скручивания верёвок и канатов. Попасть в него концом одежды или волосами было, мягко говоря, небезопасно и грозило серьёзными увечьями. Так объясняет происхождение поговорки В. И. Даль. Альтернативная версия происхождения, которая гуляет в народе, стала популярной благодаря фильму «Жмурки». Чья‑то фантазия пришла к тому, что просак находится в женской промежности. Однако эта гипотеза не опирается ни на какие источники, так что не стоит принимать её всерьёз.

4. Лезть на рожон
Загадочный рожон встречается и в других выражениях: «Какого рожна тебе надо?», «против рожна переть» и «За наше добро нам же рожон в ребро». Это заострённый кол, с которым охотились на медведей. Зверь в ярости сам лез на него, чем себя и ранил. Также в словарях есть упоминания о том, что рожон мог быть укреплён в наклонном положении. В энциклопедическом словаре Брокгауза и Ефрона есть забавный факт: «На основании неправильно понятой пословицы „против рожна прать“ старинные любители мифологии при розысках древних божеств славян не преминули и это выражение истолковать в пользу существования „бога“ Рожна и включили последнего в ряд таких же измышленных „богов“». Открыть/Комментировать

2021-06-05 13:01:31 6 простых способов накопить деньги без стресса

1. Копите больше завтра
Суть очень простая. Вам нужно откладывать всего 1–3% с каждой зарплаты (вместо страшных 5–10%, которые обычно рекомендуют экономисты и финансовые эксперты). Это под силу почти любому. А каждый раз, как ваш доход будет повышаться, вы можете увеличить и процент откладываемых средств.

2. Откладывайте поэтапно
В этой методике сумма, которую вы откладываете, начинается всего с 50 рублей, но каждую неделю вам нужно её увеличивать… на те же 50 рублей. В первую неделю вы кладёте в копилку 50 рублей, во вторую — 100, в третью уже 150 и так далее.

3. Доверьте накопления банку
Если у вас не поднимается рука забрать из своей зарплаты определённую сумму, поручите это банковскому приложению. Настройте автоматический ежемесячный перевод определённой суммы на накопительный счёт. Начать можно с безболезненных 3–5% от дохода и постепенно повышать размер отчислений.

4. Делайте вид, что премий и бонусов не существует
Если у нас появляется какой‑то дополнительный доход (премия, бонус, разовый заработок), мы радуемся и принимаемся тратить все эти «лишние» деньги на развлечения и ненужные глупости. Не надо так. Представьте, что у вас по‑прежнему есть только зарплата, а премию отложите.

5. Обманывайте себя
Сразу отправить в копилку несколько тысяч рублей может быть некомфортно. Договоритесь с собой, что будете откладывать совсем понемногу (50–100 рублей), но каждый день. Такая маленькая сумма усыпит вашу бдительность.

6. Платите себе налоги
С каждой покупки выше определённой суммы (скажем, 1 000 рублей) откладывайте на счёт 5–10%. Это не только поможет накопить денег, но и дисциплинирует вас, приучит бережнее относиться к тратам. Вы можете сами решить, будете ли платить «налог» за каждую покупку, включая еду, или только за определённые категории товаров: одежда, компьютерные игры, сигареты, алкоголь и развлечения. Открыть/Комментировать

2021-06-03 13:03:18 6 способов произвести приятное впечатление на собеседника

1. Улыбайтесь
В этом совете нет ничего неожиданного. Но давно ли вы видели свою улыбку в зеркале? Иногда то, что кажется вам улыбкой, люди воспринимают за ухмылку или что-то похуже. Вы думаете, что улыбаетесь, но ваши глаза неподвижны, а рот забавно искривлён. Внимательно изучите своё лицо, когда вы улыбаетесь по-настоящему. Вы заметите, что всё ваше лицо поднимается, особенно мышцы вокруг глаз.

2. Примите открытую позу
Открытая поза — это поза, при которой ваше тело развёрнуто к тому, с кем вы общаетесь. Руки и ноги не скрещены, голова и тело обращены к собеседнику. Расправьте плечи и разверните ступни в его сторону. Только не стойте по стойке смирно, иначе будете казаться напряжённым. Ведите себя непринуждённо: будьте открытым, приветливым и «безоружным».

3. Наклонитесь к собеседнику
Во время разговора наклонитесь к собеседнику или пододвиньтесь к нему поближе. Это выразит симпатию и внимание к словам собеседника. (В английском языке слово list, созвучное глаголу listen («слушать»), имеет значение «наклоняться».) Этим жестом вы покажете, что хотите лучше понять точку зрения и чувства собеседника. Чтобы закончить разговор, просто сделайте шаг назад или отклонитесь от собеседника. Если высокий человек не наклоняется и не опускает голову, чтобы было удобнее общаться, собеседник чувствует отчуждённость и даже некое презрение.

4. Прикасайтесь к собеседнику
Тема прикосновений будет особенно интересна мужчинам. Но давайте проявлять осторожность. Прикасайтесь к людям только тогда, когда это кажется уместным; если сомневаетесь, не делайте этого. В каждой культуре свои правила, когда и до каких частей тела собеседника можно дотрагиваться. Так что относитесь к прикосновениям с умом и внимательно изучите этот вопрос.

5. Установите зрительный контакт
Зрительный контакт — это не мимолётный взгляд, но и не долгая игра в гляделки. Вы изучаете лицо собеседника и улавливаете визуальные сигналы, передающие смысл его слов и его эмоции. Лицо каждого человека способно выражать множество эмоций, и вы можете научиться «читать» людей по лицам. Посредством зрительного контакта вы показываете, что открыты для общения. Ведь, описывая дружелюбного человека, мы говорим, что у него «открытое лицо».

6. Кивайте
Кивок — это физический ответ на высказывание. Лёгкие кивки успокаивают и приободряют: они показывают, что вы слушаете собеседника и понимаете, о чём он говорит. Если вы никак не выражаете согласие языком тела, собеседник почувствует себя некомфортно. Вы будете выглядеть безучастным и надменным, что, разумеется, сведёт разговор на нет. Открыть/Комментировать

2021-06-01 13:02:03 7 советов миллиардера тем, кто хочет добиться успеха и прожить счастливую жизнь

1. Помните: доверие, успех и славу нужно заработать
Вы получите от мира что хотите, если представите себя на его месте. По большому счёту люди, которые живут согласно этому принципу, получают не только деньги и славу. Зарабатывая доверие, они зарабатывают уважение.

2. Учитесь восхищаться правильными людьми
Вторая идея, до которой я дошёл очень рано: нет любви, кроме той, что основана на восхищении другим человеком. При этом он не обязательно должен быть жив. Главное — то, на что он вас вдохновляет. Я помнил об этой идее всю жизнь, и она оказалась очень, очень полезной для меня.

3. Узнавайте новое. Это моральный долг, как и применение знаний на практике
Нужно превратить свою жизнь в постоянный поиск новых знаний. Без этого вы не сможете стать человеком, который хорошо справляется со своими обязанностями. Если вы собираетесь двигаться дальше, значит, вы должны продолжать учиться даже после того, как покинете университет.

4. Научитесь разбираться во всём понемногу
Я заметил, что базовые идеи — это 95% важной информации в любой сфере. Мне было несложно почерпнуть эти идеи из всех основных дисциплин и сделать их частью своего процесса мышления. Конечно, недостаточно знать что-то, нужно использовать это. Всю свою жизнь я применял на практике этот подход. Я не могу рассказать обо всём, что он дал мне. Но он сделал мою жизнь веселее, а меня — эффективнее и полезнее другим людям. Он помог мне разбогатеть. Но в этом подходе есть свои опасности: эксперты в разных областях и, возможно, ваш начальник перестанут быть авторитетами. Вы будете знать намного больше и находить правильное решение быстрее, чем они. Но всё это не будет работать, если вы просто вызубрите информацию, чтобы получить отлично на экзамене. Вы должны усвоить эти идеи настолько хорошо, чтобы оперировать ими в процессе мышления. Только так вы сможете использовать их в других областях своей жизни.

5. Думайте о причинах проблем, а не только об их последствиях
Проблемы легче решить, если посмотреть на них с другой стороны. Если вы хотите помочь Индии, нужно спрашивать себя не о том, как вы можете помочь стране, а о том, что наносит ей самый большой вред и как его нейтрализовать. Может показаться, что с точки зрения логики это одно и то же, но это не так. Те из вас, кто занимался алгеброй, знают, что иногда перенос члена уравнения из одной части в другую помогает решить задачу.

6. Будьте надёжными. Ненадёжность может свести на нет ваши достоинства
Если на вас нельзя положиться, то все ваши хорошие качества можно незамедлительно отправлять на помойку. Делайте всё добросовестно, не ленитесь.

7. Избегайте крайностей, не становитесь фанатиком
Ещё одна вещь, от которой следует отказаться, — это безрассудная приверженность какой-либо идеологии. Вы наверняка видели людей с ограниченными взглядами. Например, религиозных деятелей, которые придерживаются противоположных точек зрения на богословие. Их объединяет одно: они не могут выходить за рамки и мыслить свободно. Открыть/Комментировать

2021-05-30 13:01:23 Утренние привычки, которые дадут кучу энергии

1. Просыпайтесь раньше
Я убеждён, что каждый должен развить привычку вставать раньше. Однако в современном мире это не так просто сделать. Есть множество причин, почему вы не можете просыпаться в пять утра. Но вам и не нужно геройствовать.

2. Выпейте воды
Это обязательное условие, ведь за ночь организм теряет запас жидкости, и его нужно восполнить. Утренний стакан воды запускает метаболизм и помогает телу проснуться.

3. Заправьте кровать
Пусть это будет первым достижением, с которого начнётся ваш день. Как говорит успешный американский писатель Тим Феррис, независимо от того, что вас ждёт сегодня, вы всегда можете заправить свою кровать. Этот простой, но мощный ритуал подарит лёгкое чувство гордости и позволит сосредоточиться на более важных вещах.

4. Сделайте растяжку
Она приведёт в тонус мышцы. Растяжка займёт не больше двух минут, но эффект от неё вас удивит.

5. Займитесь спортом
Это может быть что угодно: тренажёрный зал, йога, зумба, пешие прогулки, бег или прыжки на батуте. Вам просто необходимо подвигаться, ведь физическая активность улучшает здоровье и придаёт энергии.

6. Примите контрастный душ
Он не только подарит вам ощущение свежести и прилив сил, но и значительно улучшит физическое и психическое состояние. Особенно приятно это сделать после тренировки.

7. Выпейте кофе или чай
Оба этих напитка несут пользу для организма и помогают сконцентрироваться. Кроме того, всегда приятно начать свой день с чашки чего-нибудь горячего.

8. Придерживайтесь здоровой диеты
Подумайте о своём теле, как о машине. Если вы хотите, чтобы оно прослужило как можно дольше, проявите заботу. Самая большая проблема заключается в том, что люди думают только о краткосрочной перспективе. Нужно не просто соблюдать диету время от времени. Необходимо изменить своё питание, выбрав максимально полезный для вас рацион.

9. Подумайте о вчерашнем дне
Есть такая пословица: «Утро вечера мудренее». В течение дня у нас накапливается слишком много переживаний, и под вечер мы уже не можем трезво взглянуть на вещи. Попробуйте проанализировать прошедший день утром. Так вы сможете понять, что сделали правильно, а где допустили ошибку.

10. Будьте благодарными
После анализа предыдущего дня сконцентрируйтесь на настоящем. Подумайте о вещах, за которые вы благодарны. Это позволит вам зарядиться позитивной энергией. Открыть/Комментировать