Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Zdorovyirebenok

Логотип телеграм канала @zdorovyirebenoknsk — Zdorovyirebenok Z
Логотип телеграм канала @zdorovyirebenoknsk — Zdorovyirebenok
Адрес канала: @zdorovyirebenoknsk
Категории: Без категории
Язык: Русский
Количество подписчиков: 15.79K
Описание канала:

О здоровье
О коронавирусе #ковид

Рейтинги и Отзывы

3.33

3 отзыва

Оценить канал zdorovyirebenoknsk и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 50

2022-09-26 20:14:27
1.8K views17:14
Открыть/Комментировать
2022-09-26 20:06:39
2.0K views17:06
Открыть/Комментировать
2022-09-26 20:03:11 По многочисленным просьбам сейчас размещу несколько разных списков.
Первые - на случай, если нужно уезжать в зоне начавшихся боевых действий.
Далее будут списки для мобилизованных - их я увидела в разных блогах и сохраняла на всякий случай.
Если вам эта информация не нужна, просто пролистайте ее!

P.S. Прошу всех держать себя в руках и избегать написания каких-либо комментариев, не несущих полезную информацию для других участников.
Всех чрезмерно истерящих придется удалять для погашения распространения истерики.
2.0K viewsedited  17:03
Открыть/Комментировать
2022-09-26 09:14:09 Как пить?

Витамины группы В (1 на выбор) - утром, за завтраком
Магний в дозировке 400 мг (1 на выбор) - после ужина
Чай Тулси – с 16,00 до 19.00 или на ночь
Скорая успокоительная помощь - аптечные настойки валерианы, пустырника. Накапать по 10-15 капель в горячую воду, размешать (пока остывает, спирт выпарится), выпить в теплом виде. Можно несколько дней подряд по 1-2 раза в день.
Если хочется поддержать нервную систему комплексно, вам на выбор аюрведические
Stress Guard либо Sumenta
Либо рецепты из классической фитотерапии

Корень валерианы 10 г., тмин обыкновенный 10 грамм, мята перечная 20 г., ромашка аптечная 30 г., кипрей 20 г.
Измельчить смесь в кофемолке до фракции крупнолистового чая. 1 чайную ложку залить 20 мл. горячей воды и пить по 1/3 стакана в течение дня между приёмами пищи.
Состав простой, действует мягко, зато травы продаются в любой крупной аптеке.


Душица обыкновенная трава 20 г, Тимьян трава 20 г, Таволга (лабазник вязолистный) трава 50 г, Мята луговая трава 20 г, ​ Лист грецкого ореха 20 г, Хмель шишки 20 г, Багульник болотный побеги 10 г.
Измельчить смесь в кофемолке до фракции крупнолистового чая.
1 ст. ложку смеси заварить как чай в 400-500 мл воды, настоять 15-20 минут, добавить сахар. Прием в течение дня.
Успокоительный сбор - "огнетушитель". Тормозит возбуждение центральной нервной системы, но не снижает умственную активность.
Травы есть в магазине Русские корни.

Все сборы принимать не надо, надо выбрать что-то одно!
Самостоятельный прием травяных сборов не более 3-4х недель, далее - под наблюдением специалиста.

Детям сборы можно давать только после консультации доктора. Исключение - простые успокоительные травы - ромашка, тулси, мелисса.

Сохраняйте пост - здесь действительно полезная информация!
Всем здоровья!
2.1K views06:14
Открыть/Комментировать
2022-09-26 09:13:58
Травы, витамины, микроэлементы для поддержки нервной системы и снижения влияния острого стресса на организм.
Противотревожный чемоданчик, который пора заводить дома каждому :/


В слайдах - хорошие формы препаратов и трав. Где купить? Озон, Вайлдберриз, в аптеках и русских интернет-магазинах.
2.1K views06:13
Открыть/Комментировать
2022-09-26 06:59:53 «Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится.
Потом - те, кто не верил, что это когда-то закончится.
Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что ещё может случиться...»

Австрийский психотерапевт, выживший в нацистком лагере.

Мы никуда не уезжаем, остаёмся в России, в своём городе.

Я понимаю, что очень многие сейчас находятся в жуткой тревоге по поводу будущего.
Кто-то уже проводил своих мобилизованных близких.
Кто-то принял решение уехать из страны.
Тяжело сейчас всем.
Вижу, сколько агрессии и зла льётся как в сторону одних, так и других.
И хочу напомнить, что важно оставаться людьми в любых обстоятельствах.

Постараться никого не осуждать.
Тяжело и тревожно сейчас всем.
Ругань, обвинения, оскорбления ещё больше разрушают нашу итак израненную душу.

А сейчас просто необходимо наоборот подпитывать свои силы чем-то хорошим.
И понимание, что рядом с тобой находятся ЛЮДИ, готовые прийти на помощь в трудную минуту, утешить, посочувствовать, да просто доброе слово сказать - уже дарит ощущение огромной поддержки!

Мне кажется сейчас - то самое время, когда каждый может стать чуть лучше и добрее, если найдёт в себе силы переключиться.
Если перестанет жалеть себя, а посмотрит вокруг и подумает - «возможно, кому-то ещё хуже, и я могу помочь».
И это может будет выходом из того океана боли и страха, в котором мы оказались.

Наши дети нуждаются в нашей заботе.
Наши близкие нуждаются в нашей поддержке и вере, в молитвах.
Не время раскисать. Плакать будем потом, когда все будет хорошо.

#личныйопыт
3.3K viewsedited  03:59
Открыть/Комментировать
2022-09-26 06:59:44
3.1K views03:59
Открыть/Комментировать
2022-09-22 22:31:55 На сегодняшний день у меня был запланирован обзор других книг.
Но в связи с новыми обстоятельствами я поняла, что хочу рассказать сейчас именно об этом произведении.

«Две жизни» К. Антарова.

Книга довольно известная, и многие из Вас явно уже слышали о ней.
Я не буду затрагивать сюжет и настоятельно рекомендовать всем срочно читать.
Просто поделюсь своей историей отношений с этой книгой.
Дальше каждый решит для себя сам.

Впервые про «Две жизни» я услышала от своей знакомой, она между делом посоветовала мне обратить на неё внимание.
Я взяла первый том и начала читать.
Но никакого восторга и восхищения не почувствовала. Не было и особого интереса.
Но раз начала - нужно завершить.
И стала заставлять себя продолжать чтение.
Ничего, кроме раздражения, это занятие тогда не вызвало.
В итоге, на втором томе я все бросила, решив, что это произведение просто не для меня.

Прошло много лет. И вот, примерно год назад человек, мнению которого я очень доверяю и всегда прислушиваюсь, снова достаёт из шкафа и протягивает мне эту книгу.
Со словами, что она когда-то изменила его жизнь.
Сначала мне стало смешно и как-то неудобно: «ну как же я скажу, что уже читала, но мне вообще не понравилось ».
Хорошо, попробую ещё раз, решила я тогда, но только потому, что ее советует этот человек.

А в тот период внутри у меня было много переживаний и метаний по разным поводам.
И я начинаю читать... и происходит что-то невероятное.
Я чувствую, что меня наполняет гармония и спокойствие.
Появляется ощущение, что и как для меня правильно.
Это очень сложно описать словами, это похоже на возникновение какой-то точки внутренней опоры, когда ты наконец-то дошёл до важной истины про себя, в первую очередь.
И все остальное вокруг становится просто и понятно.

И это гораздо больше, чем какие-то конкретные написанные слова.
В ней есть что-то ещё, что чувствуется между строк, что проникает до глубины души и приносит успокоение, наводит порядок во внутреннем пространстве, подсвечивает то главное, что помогает выстоять, даже когда вокруг бушует буря.

Для меня эта книга теперь- как путеводитель, когда я понимаю, что снова запуталась, я открываю и начинаю читать.


Когда наступают трудные времена - я открываю и начинаю читать.
Эта книга наполняет любовью и светом, помогает раскрыть своё сердце, стать более мудрым и милосердным.

И я очень благодарна, что дала ей тогда второй шанс, и очень благодарна человеку, который одним осенним вечером протянул ее мне с такими важными словами.
#личныйопыт
3.5K viewsedited  19:31
Открыть/Комментировать
2022-09-22 22:31:11
3.2K views19:31
Открыть/Комментировать
2022-09-22 19:05:08 Сон - в приоритете.
Без него все остальное будет работать криво. Знаю, из-за тревоги многим не до сна. Но есть и те, кто ломает себе график и не спит до 2.00, так как не может отлипнуть от новостей.

Как помочь себе заснуть в человеческое время (до 23.00)?

Выйти днем на улицу на полчаса на яркий дневной свет (это помогает нашим биологическим часам работать правильно и вечером включать режим "хочу спать")
Не пить кофе после 14.00, а лучше временно вообще от него отказаться (перейти на декаф на худой конец)
Отключить новости за 1-2 часа до сна
Почувствовать, как в 22.00 вас начинает клонить в сон (волшебная сила мелатонина), и пойти в постель
Погреть 15 минут ноги в ванночке
Положить себе в ноги или на крестец грелку/бутыль с горячей водой
Выпить горячего кипяченого молока с куркумой


Если ночью заснуть не удалось, но есть возможность подремать днем, лучшее время с 14 до 16.00 (волшебная сила соматотропного гормона).

Старайтесь не мёрзнуть
На холоде увеличивается выработка адреналина и норадреналина, а этого добра нам и так сейчас хватает.
К тому же на фоне стресса иммунитет снижается, и даже небольшое переохлаждение может открыть дорогу респираторной инфекции.
В общем, держите ноги и горло в тепле. Одевайтесь чуть теплее, чем по погоде. Лично я одела зимние меховые тапки - надпочечникам нравится.

Ешьте вовремя и горячую еду
Режим приносит в жизнь хоть немного предсказуемости. Горячая еда и напитки включают парасимпатику, расслабляют периферические сосуды и улучшают кровообращение, снижают гормоны стресса.
Нет аппетита? Пробуйте есть через 3-4 часа маленькими порциями.
Не можете унять аппетит? Добавьте в рацион белки и жиры, которые будут давать чувство сытости надолго.

Сладкое за еду не считается! Да, это источник "дешевого" дофамина. Но это еще и скачки глюкозы (что кстати может ухудшать сон).

Когда совсем тревожно, дышите медленнее
Нервная система так работает: когда вы спокойны, вы дышите глубоко и медленно. В стрессе же наоборот, дыхание становится быстрым и поверхностным.
Хорошая новость в том, что это действует и в обратную сторону: когда вы сознательно дышите глубоко и делаете паузу между вдохом и выдохом, нервная система приходит в норму.​

Не прекращайте тренироваться (тем, кто тренируется)

Единственное, что "отключило" мне голову вчера, - это бег. Не бросайте тренировки - здоровье нам всем еще понадобится. Ну и немного серотонина и дофамина, которыми награждает спорт, тоже.

А вот если вы не тренировались ДО, сейчас лучше не начинать, особенно тяжелые тренировки (к ходьбе, утренней гимнастике, йоге это не относится - их как раз можно и нужно).

Всем нам сил и терпения.
Обнимаю.


3.5K views16:05
Открыть/Комментировать