Хороший завтрак ещё никому не навредил! Ведь он даёт нам силы и настроение на весь день, поэтому он должен быть не только питательным, но и вкусным
⠀
Итак завтрак:
Должен состояться! Не лишай себя энергии на весь день и твоя продуктивность заметно повысится. К тому же, позавтракав, ты сможешь избежать переедания во второй половине дня
Должен быть сытным. Примерно 25% потребляемых в сутки калорий и нутриентов должно приходиться на него, так что не бойся плотно покушать
Лучше, если он будет содержать как легкоусвояемый белок (творог, яйца), так и полезные жиры (авокадо, орешки, масло), а также медленные углеводы, которые обеспечат тебя энергией на весь день (каша, ц/з хлеб)
Обязательно перед завтраком выпей стакан воды, а вот от кофе натощак откажись
Если завтрак не мил без кофе - выбирай натуральный, а не растворимый А ещё лучше - зелёный чай, который бодрит ничуть не хуже
Было полезно?
Хочешь подробнее узнать о питании? Пиши мне «хочу»
@valentina_pp_dietolog
