Ешь и худей 🍏 Стройное тело

2022-10-05 22:20:29 Хороший завтрак ещё никому не навредил! Ведь он даёт нам силы и настроение на весь день, поэтому он должен быть не только питательным, но и вкусным
⠀
Итак завтрак:
Должен состояться! Не лишай себя энергии на весь день и твоя продуктивность заметно повысится. К тому же, позавтракав, ты сможешь избежать переедания во второй половине дня
Должен быть сытным. Примерно 25% потребляемых в сутки калорий и нутриентов должно приходиться на него, так что не бойся плотно покушать
Лучше, если он будет содержать как легкоусвояемый белок (творог, яйца), так и полезные жиры (авокадо, орешки, масло), а также медленные углеводы, которые обеспечат тебя энергией на весь день (каша, ц/з хлеб)
Обязательно перед завтраком выпей стакан воды, а вот от кофе натощак откажись
Если завтрак не мил без кофе - выбирай натуральный, а не растворимый А ещё лучше - зелёный чай, который бодрит ничуть не хуже

Было полезно?

Хочешь подробнее узнать о питании? Пиши мне «хочу»
@valentina_pp_dietolog Открыть/Комментировать

2022-10-01 00:15:10 Pезультат мoeй умнички Риммы
Видео cдeланo лично ей
Выложено с разрешения
⠀
Римма: «Спасибо большое Валентине за мой результат, внимание, понимание, заботу. Вы только посмотрите на мой результат! Нереально да?) Но я смогла! Я начала её программа и смогла похудеть! Научилась не только правильно и вкусно кушать , но ещё делать упражнения для дома и зарядку Валентина открыла для меня мир здорового и вкусного питания. Спасибо ей за моё новое тело и новую жизнь Спасибо за поддержку и терпение»
⠀
Поддержим Римму
Её результат заслуживает реакции

⠀
ТОЖЕ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ ?!
ХОЧЕШЬ СТРОЙНОЕ ТЕЛО ?!

Прямо сейчас напиши мне
‘’хочу’’ @valentina_pp_dietolog Открыть/Комментировать

2022-09-22 22:44:48 Кокосовое пп печенье на рисовой муке

Очень ароматные, мягкие кокосовые печенья без добавления масла и сахара. Порадуйте себя и своих близких полезным кокосовым лакомством

КБЖУ на 100 г: 241/7/9/32

Ингредиенты:
• Кокосовая стружка – 50 г.
• Рисовая мука – 210 г.
• Молоко – 170 мл.
• Яйца куриные – 2 шт.
• Эритрит – 2 ст. л.
• Разрыхлитель – 1 ч. л.
• Ванилин, соль.

Приготовление:
Яйца взбиваем миксером со щепоткой соли и сахарозаменителем. Вливаем молоко, добавляем кокосовую стружку, просеиваем муку с разрыхлителем. Замешиваем однородное тесто лопаткой. Смоченными водой руками формуем печеньки, выкладываем на противень с пергаментом. Выпекаем в духовке, разогретой до 180 градусов, 25–30 минут

Ням, ням Приятного аппетита!

Понравился рецепт?
Хочешь больше знать о питании и рецептах?
Тогда прямо сейчас напиши мне
@valentina_pp_dietolog

Буду ждать Открыть/Комментировать

2022-09-17 13:01:54 Pезультат мoeй умнички Алины
Видео cдeланo лично ей
Выложено с разрешения

Алина: «Так быстро пролетело время. Я хочу выразить благодарность Валентине, за поддержку и помощь в похудении. Спасибо, что научили правильно питаться, по другому уже мой организм не может. Спасибо, что смогли сдвинуть мой вес с мертвой точки, жить здоровой, и кушать вкусно И не только меня, а всю мою семью! Спасибо большое!!! Это был большой опыт Я настолько втянулась питаться по режиму, что не надо смотреть на часы. Девочки, можно много писать о курсе Валентине. Рекомендую самим пройти его. И вот тогда вы поймёте, что это. Не получается ничего у того, кто ничего не делает.»
⠀
Поддержим Алину
Её результат заслуживает реакции

⠀
ТОЖЕ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ ?!
ХОЧЕШЬ СТРОЙНОЕ ТЕЛО ?!

Прямо сейчас напиши мне
‘’хочу’’ @valentina_pp_dietolog Открыть/Комментировать

2022-09-16 19:15:12 Салат с курицей, тыквой и шпинатом

Аппетитный салат из запеченной тыквы с курицей. Для украшения можно взять кедровые орехи, семена тыквы или подсолнечника

КБЖУ на 100 г: 148/12/9/6

Ингредиенты:
• Куриная грудка – 300 г
• Тыква – 280 г
• Шпинат – 100 г
• Фета – 120 г
• Кедровые орехи – 50 г

Заправка:
• Яблочный уксус – 2 ч. л
• Оливковое масло – 1,5 ст. л
• Мед – 2 ч. л
• Соль, черный перец

Приготовление:
Смешиваем заправку, половиной соуса сбрызгиваем нарезанную кубиком тыкву. Хорошо вымешиваем, выкладываем тыкву на противень с пергаментом, запекаем в духовке 25 минут при температуре 180 градусов. Отварную грудку, сыр фета режем кубиком. Шпинат моем, измельчаем. Кедровые орешки подсушиваем на раскаленной сковороде пару минут. Собираем блюдо слоями, посыпаем орехами, поливаем оставшейся заправкой

Ням, ням Приятного аппетита!

Понравился рецепт?
Хочешь больше знать о питании и рецептах?
Тогда прямо сейчас напиши мне
@valentina_pp_dietolog

Буду ждать Открыть/Комментировать

2022-09-09 16:17:59 Pезультат мoeй умнички Гульнары
Видео cдeланo лично ей
Выложено с разрешения
⠀
Гульнара: «Выражаю благодарность Валентине Благодаря ей научилась правильно питаться, прислушиваться к себе, вкусно и разнообразно готовить. Разнообразие, контроль и самое главное результат! Кожа подтянутая без растяжек! Правильный образ жизнь это залог здоровья. Я являюсь примером, что Валентина помогает худеть. Хочется сказать всем, что программа Валентины -это дорога в правильную, здоровую и долгую жизнь! Меняешь взгляд на себя, расставляешь правильные приоритеты! Много моих друзей, знакомых и пациентов, видя мои результаты, узнают о Валентине! Рекомендую обратиться к ней!»
⠀
Поддержим Гульнару
Её результат заслуживает реакции

⠀
ТОЖЕ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ ?!
ХОЧЕШЬ СТРОЙНОЕ ТЕЛО ?!

Прямо сейчас напиши мне
‘’хочу’’ @valentina_pp_dietolog Открыть/Комментировать

2022-09-08 12:16:38 Киноа (крупа)

В чём польза продукта?
Регуляция липидного обмена, уменьшение отложений жировой ткани, поддержка функций кишечника. Ускоряется работа мозга, зубы становятся прочнее, поднимается уровень гемоглобина.  Одна из лучших круп на ПП и похудении. Киноа показано и тем, кто страдает диабетом, заболеваниями сердца и гипертонией. Содержит много железа, кремния, калия, кальция, магния, фосфора и йода, витаминов A, C, E и B

Было полезно?

Хочешь знать больше о продуктах?
Хочешь меню для похудения?
Прямо сейчас напиши мне
‘’хочу’’ @valentina_pp_dietolog Открыть/Комментировать

2022-09-07 11:20:57 Pезультат мoeй умнички Юлии
Видео cдeланo лично ей
Выложено с разрешения

Юлия: «И я тоже хочу выразить благодарность Валентине. Как и многие хотела похудеть и всё уже испробовала, но не помогало! Листая ленту на глаза попалась реклама о Валентине. Я записалась и за неделю похудела на 3 кг. А за 5 недель скинула 7 кг. За 8 недель было уже минус 11 кг. Ела и худела с каждой неделей. Оказывалось правильное питание это очень вкусно. Я не голодала, питалась разнообразно. Спасибо огромное за мой результат Валентине! Конечно, ничего бы не получилось у меня без неё. Кто ещё сомневается начать или нет? Отбросьте сомнения и вперёд!!!»
⠀
Поддержим Юлию
Её результат заслуживает реакции

⠀
ТОЖЕ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ ?!
ХОЧЕШЬ СТРОЙНОЕ ТЕЛО ?!

Прямо сейчас напиши мне
‘’хочу’’ @valentina_pp_dietolog Открыть/Комментировать

2022-09-04 23:19:12 ПП-конфеты «Рафаэлло» с творогом
Творог обязательно берите вкусный, без кислинки, так как от него полностью зависит вкус будущего десерта. Вместо миндальных лепестков можно взять очищенный миндаль и положить его внутрь конфет
КБЖУ на 100 г: 269/17/20/7

Ингредиенты:
• Творог 5 % – 180 г
• Кокосовая стружка – 30 г
• Миндальные лепестки – 30 г
• Кокосовое масло – ½ ч. л
• Сироп агавы – 1 ч. л

Приготовление:
Отправляем в чашу блендера нежирный творог, миндальные лепестки, кокосовое масло, любой натуральный сироп. Измельчаем смесь до однородности. В получившуюся массу вводим кокосовую стружку, перемешиваем ложкой. Руками лепим небольшие шарики, обваливаем в мелкой кокосовой стружке

Ням, ням Приятного аппетита!

Понравился рецепт?
Хочешь больше знать о питании и рецептах?
Прямо сейчас напиши мне «хочу»
@valentina_pp_dietolog

Буду ждать Открыть/Комментировать

2022-09-02 18:54:39 СЖИГАЕМ ЖИРОК
⠀
Обязательно перед тренировкой выполните суставную разминку
⠀
Выполняем:
каждое упражнение выполняем в интенсивном темпе в течение 35 сек, отдых между ними 25 сек
делаем 3-5 кругов, на сколько хватит сил
отдых между кругами 1-2 минуты
⠀
Кардио тренировка: сжигает калории, повышает выносливость, ускоряет обменные процессы, увеличивает силу легких, повышает иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снимает стресс и психологическое напряжение

В сочетании с моей программой питания, уже через неделю ты заметишь результат

Понравилась тренировка?

Хочешь больше знать о тренировках и питании? Хочешь похудеть?
Прямо сейчас напиши мне «хочу»
@valentina_pp_dietolog Открыть/Комментировать