​Мясо: есть ли нет? ⁣⁣⠀ Так ли страшна подагра? Не думаю.⁣ ⁣⁣⠀ | Здоров Много Лет

​Мясо: есть ли нет?
⁣⁣⠀
Так ли страшна подагра? Не думаю.⁣
⁣⁣⠀
Подагра - отложение солей мочевой кислоты в суставах - одна из немногих хорошо Излечимых болезней суставов.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Я считаю, намного страшнее другое, БЕССИМПТОМНОЕ ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ МК!⁣⁣⠀
Враг скрыт, мы даже и не подозреваем о нём, а он весьма вредит нашему здоровью год за годом.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В ЧЁМ СУТЬ?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Бессимптомный/скрытый (в рамках референса) высокий уровень мочевой кислоты - это мощный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, атеросклероза, артериальной гипертензии, старческого слабоумия, импотенции и др.⁣
⁣⁣⠀
КАКАЯ НОРМА мочевой кислоты?⁣⁣

Нормальный уровень МК:⁣⁣

6,5–7 мг/дл у мужчин⁣⁣⠀
6–6,5 мг/дл у женщин.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
ВАЖНО Концентрации:⁣⁣

5,75 мг/дл и выше для мужчин⁣⁣⠀
4,8 мг/дл и выше для женщин⁣⁣
именуются как «высокие нормальные», это означает определенное пагубное влияние на здоровье.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Есть и другие единицы измерения мкмоль/л и тогда нормы следующие:⁣⁣

не выше 420 - для М⁣⁣⠀
не выше 360 -для Ж⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Причин повышения МК много, ведущие это генетика, питание - избыток животного белка (когда мясо на завтрак/обед и ужин), болезни почек, ожирение, ИР, приём диуретиков и алкоголя.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как только человек налегает на МЯСО, взлетает МК и мочевина в крови.⁣⁣

Не удивительно, ведь основным источником мочевой кислоты являются пурины мясной и рыбной пищи.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Что ж? Теперь веганство - единственный выход, скажете вы.⁣
ДА! Но курсовое, НЕ постоянное.⁣⁣⠀
⁣⁣⁣⁣⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ? ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Рекомендация:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2 дня в неделю без мяса и рыбы. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Но замечу, что некоторые растительные продукты богаты пуринами: грибы, бобовые, бананы, авокадо, киви, ананасы - с ними тоже аккуратно.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
знайте меру с фруктами⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Фруктоза значительно повышает уровень мочевой кислоты. Один фрукт, как десерт -Окей! Больше не стоит. А вот орехи - отличная и здоровая альтернатива ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
отказ от мучного, кондитерки и алкоголя ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
больше овощей и соблюдение питьевого режима ( пейте много! - от 2 л в день.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Такие с виду простые меру отлично работают особенно с грамотной нутрицептивной поддержкой!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Для вас мелочь а мне приятно

Здоров много лет
@zdorovmnogolet