ОЧЕНЬ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА. КАКИЕ ПОДВОДНЫЕ? Диеты с экстр | Здоровый Спорт
ОЧЕНЬ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА. КАКИЕ ПОДВОДНЫЕ?
Диеты с экстремально низким количеством калорий являются крайне популярными за счёт быстрой потери веса на начальном этапе. Но чем это может обернуться в будущем, и стоит ли оно того? Об этом сегодня и поговорим.
Как я уже писал выше - низкокалорийные диеты позволяют довольно быстро избавиться от килограммов в самом начале дороги, под устрашающим названием "Дефицит". И так как для некоторых людей, которые годами наедали свои щеки, долгожданная, и к тому же ещё и быстрая потеря веса - уже победа, такие диеты очень легко продаются и пользуются большим спросом у начинающих фитнесистов.
Чем могут быть чреваты такие диеты?
Пройдемся по пунктам:
- Снижение скорости метаболизма - некоторые исследования показывают, что низкокалорийные диеты могут привести к снижению обмена веществ на 23%.
- Усталость и нехватка питательных веществ - так как диета с большИм ограничением в калориях вряд ли обеспечит вам должное количество витаминов и энергии, это может привести к анемии и регулярной сильной усталости.
- Снижение фиртильности - исследования показывают, что репродуктивная функция подавляется у женщин, которые потребляют на 22–42% меньше калорий, чем необходимо для поддержания их веса.
- Ослабление костей - ограничение калорий может снизить уровень эстрогена и тестостерона, что в свою очередь может неблагоприятно повлиять на образование костей, повысив их разрушаемость, что увеличит риски переломов.
- Снижение иммунитета - ограничение калорий, особенно когда оно идёт в сочетании с тяжелой физической активностью, может здорово снизить вашу иммунную защиту. Исследования говорят, что спортсмены, которые выступают в дисциплинах, требующих похудения - болеют в 2 раза чаще, чем спортсмены, которым не приходится дефицитить.
Неплохой наборчик, не правда ли?
Вряд ли кто-либо задумывается о всех этих последствиях, переходя на "Сельдерее-шпротную диету". Чаще всего люди думают, что кроме кубиков на прессе побочных эффектов им не видать.
Источник фото
ЗДОРОВЫЙ БОТ
