#здоровье #сердце #сахар #диабет #орехи
Орехи могут снизить риск болезней сердца и диабета!
Ежедневное употребление 15г грецких орехов, 7,5г миндаля и 7,5 фундука значительно снижает риск развития диабета и инсульта среди пожилых людей
Дело в том, что орехи снижают уровень общего и «плохого» холестерина - одного из факторов атеросклероза - образование «бляшек» в сосудах.
Исследование было довольно большое - 7447 человек, но все же только на людях страшного возраста. Среднему участнику было 67 лет. Но включить орехи в меню все же хорошая идея в любом возрасте - в них нужные нам омега-3, клетчатка, витамин Е
Лучше выбрать орехи без соли. Ореховые пасты без сахара и соли тоже подойдут
@zdorovey - подписаться!
