​​Бодрого всем понедельника! Переедаете на ночь? вы можете | Жить ЗдорОво

​​Бодрого всем понедельника!

Переедаете на ночь?

вы можете даже не быть голодными, но каким-то образом вы оказываетесь возле холодильника и незаметно съедаете 500-1000 доп. калорий.

Делюсь, что помогает мне воздерживаться от ночных перекусов.

Ужинайте поздно вечером. Если вы ложитесь спать в 11, а ужинаете в 8, скорее всего, больше не проголодаетесь, а если вы проголодались, подождите 20 минут, иногда мы едим, потому что нами просто скучно.

Скажите себе, что вы больше ничего не будете есть после 9 вечера, пейте воду, чай без кофеина или газированную воду. Главное, чтобы напитки, не содержали калорий.

Употребляйте белок и клетчатку, это поможет вам оставаться сытыми в течение длительного периода времени - это избавит вас от желания перекусить после ужина.

Последний пункт может показаться странным, но на самом деле он работает - чистите зубы сразу после ужина.